10 formas geniales de mantener siempre tu mente afilada...

Una mente que siempre es fuerte te servirá bien ahora y como usted consigue más viejo. Las investigaciones han demostrado que participar en actividades del cerebro ayuda a evitar enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Si los haces sobre una base regular, usted mantendrá su funcionamiento cognoscitivo tarareando a lo largo como debe. ¿Se pregunta qué puede hacer? No te preocupes. Hay un montón de divertidas opciones. Aquí están algunos buenos para empezar.

1. sentarse y leer un libro

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro es leer un libro. Sentado con palabras en una página totalmente activa tu mente y sigue trabajando. Lo bueno es que los estudios demuestran que no importa lo que usted está leyendo mientras lo estás haciendo. Sin embargo, si usted lee algo que realmente te hace pensar, tiene aún más beneficios. ¿Cuál es tu cosa favorita para leer?

2. hacer crucigramas todos los días

Crucigramas son diversión y una gran manera de pasar su tiempo libre, pero también son realmente excelentes para mantener tu cerebro activo también. Si todavía recibe el periódico, puede hacer el crucigrama diario cuando usted coge fuera de la calzada. También puede comprar libros de crucigrama en la tienda o imprimirlas de Internet para que siempre tenga uno en mano cuando lo necesita.

3. un juego de damas chinas con sus hijos

Damas chinas activa ambos lados de su cerebro y los expertos dicen que yendo y viniendo entre los lados derecho e izquierdos es muy bueno para evitar disminución de relacionados con la edad. Damas chinas requiere al menos dos personas, por lo que es la elección perfecta si desea aumentar el poder del cerebro de los seres queridos.

4. trate de nada nuevo

Hacer algo nuevo siempre es una buena manera de hacer que tu cerebro trabaje más, mantenerse en forma. Algo que nunca has hecho antes de obras, así que adelante y echar que clase de tejer has ganas de firmar para arriba para. Cocina, baile, pintura y ejercicio son otras maneras para conseguir su cerebro en forma. Y son todos divertidos también!

5. salir con tus amigos

Incluso si no están haciendo nada estrictamente educativo, pasar tiempo con sus amigos puede ayudar a evitar la enfermedad de Alzheimer. Los expertos dicen que la gente que regularmente pasa tiempo con sus amigos tiene mejor memoria, pensamiento abstracto y el lenguaje. Que sabía conseguir junto con las chicas puede ser tan bueno para usted!

6. revisar la dieta hoy

Lo que usted come juega un papel grande en todos los aspectos de su salud. Incluye el funcionamiento de su cerebro. Los estudios demuestran que las personas que consumen una dieta rica en antioxidantes tienen mejor funcionamiento del cerebro global, pero también tienen niveles más bajos de colesterol, que es bueno para la salud del cerebro. Alimentos que contienen una gran cantidad de antioxidantes incluyen frutas, verduras y granos enteros. La variedad más come, así que mejor empieza a añadir estos alimentos a su plan de comidas hoy.

7. pop un palo de goma en cualquier momento que desee

Los estudios demuestran que mascar chicle puede aumentar el pensamiento, memoria y función cognitiva en general. No importa que sabor que elija, todos hacen el truco. Otra investigación muestra que goma de mascar mientras estudias puede ayudar a con memoria más adelante al tratar de recordar lo que has aprendido.

¿Que estas cosas se iniciará haciendo hoy?