Los centros para el Control de enfermedades ha considerado sueño insuficiente es un problema de salud pública [1]. A pesar de las recomendada 7-8 horas por noche, datos de CDC informa que 30% Estados Unidos adultos existen en 6 horas o menos. En conjunto con el CDC, Healthgrove había compilado una lista de los Estados más privación de sueño en los Estados Unidos. [2] el top 20 son:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
Indiana 10
11 la Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
Utah 14
Carolina del Norte 15
16 Nueva York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Georgia
20 Nevada
Dormir bien es esencial para su salud y bienestar. Si usted no está consiguiendo suficiente o la calidad es pobre, estas ayuda de sueño y sueño seguimiento aplicaciones seguramente ayudará a cambiar.
Table of contents:
1 Sueñotiempo +
Esta es una aplicación de análisis de sueño que le ayuda a dormirse y luego despierta sintiéndose fresco sin el aturdimiento asociado con despertar en un sueño muy profundo. Despierta cuando estás en una fase más de su ciclo de sueño, que despertar mucho más fácil.
2 yoga para el insomnio
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Como el título indica, se trata de una aplicación para personas que tienen insomnio y quisiera intentar yoga para llegar a dormir. El objetivo de la aplicación es para ayudarle a dormir y ayudar a mejorar sus patrones de sueño así que usted puede dormir más de manera consistente. No es una aplicación muy popular, pero tal vez es porque no hay muchos insomnes en el mundo que dan ganas de hacer yoga en la noche.
3 el sueño Smart Alarm Clock
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Las aplicaciones para iOS y Android son un poco diferentes, pero hacen cosas muy similares. Analizan qué tan bien duermes, y ayudan a despertarle a la hora más óptima que causará la menor cantidad de molestias. Es necesario establecer el período de tiempo en el que desea despertarse y despierta cuando estás en la fase más ligera de sueño para despertar sensación más fresca.
4 lluvia de la lluvia
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Esto es una aplicación que juega la lluvia ruidos para ayudarle a dormir. Es relajante si los altavoces son lo suficientemente buenos para lograr el efecto tridimensional. Si lo pones en tu ventana detrás de las cortinas, entonces usted puede convencerse está lloviendo. El único problema es que algunos de los sonidos no suenan genuinas; como efectos de sonido. Tienes una variedad de sonidos diferentes, así que usted puede encontrar el que encontrará la más relajante. Si permites que engañarlo en el pensamiento de que los sonidos se están generando auténticamente, es un sonido agradable para dormir a.
5 Pzizz
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Se trata de una aplicación que crea una serie de sonidos que cuerdas en una canción para tratar y ayudar a que dormir. Las canciones no te dan que pensar, algo así como canciones de la palabra hablada, es sólo una colección de sonidos encadenados juntos de una manera que hace una canción. Porque cada canción (serie de sonidos) es diferente, se supone para ayudar a dormir un poco mejor.
6 Sleepbot
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Si te gusta los datos, esta aplicación va a satisfacer su necesidad de comprender lo que está sucediendo cuando usted duerme. SleepBot tiene tres funciones principales: un rastreador de movimiento, un grabador de sonido y una alarma inteligente y usted puede elegir activar uno, todos o cualquier combinación. Seguimiento de sus movimientos y sonidos y produce gráficos de tendencia que se remonta 6 meses que incluyen los tiempos de sueño, despertar veces, patrones de sueño de la longitud y el sueño.
7 almohada
La aplicación de almohadas es simplemente una colección de sonidos de alarma diferentes. Cuando tu alarma te despierta, con el tiempo comienzas a no les gusta el sonido. Después de todo, es el mismo sonido que mantiene le despertar, por supuesto vas a empezarlo rechazo. Los sonidos son más suaves y varían dependiendo de cuán bien y cuán fácilmente se despierta. Los sonidos se convierten cada vez más fuertes y desagradables como ignorarlos más.
8 despertar
Se trata de una aplicación que se construyó para ayudar a las personas a tener sueños lúcidos. Un sueño lúcido es uno donde usted está consciente de que está soñando. Ignorando los comentarios pagados, esta aplicación ha mezclado Comentarios. Para algunas personas no va a funcionar, y para otros es demasiado trabajo. Se necesita una inversión bastante grande si quieres sueño lúcido.
9 ciclo del sueño
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Esta aplicación que es fácil de navegar y personalizar cuenta con una alarma inteligente personalizable y una biblioteca de música suave para despertar (o elegir algo de tu propia biblioteca). Para el seguimiento se detecta el movimiento y produce gráficos y hay un monitor de ritmo cardíaco y una sección para registramos notas sobre la calidad del sueño y su estado de ánimo al despertar.
¿Vives en uno de los Estados más privación de sueño? ¿Dormir lo suficiente?
Recursos
[1] CDC.gov
[2] business2community.com