Cuando vas a una dieta sabes que no va a ser fácil. También saben que deben evitar las dietas de moda porque raramente conducen a la pérdida de peso sostenible. ¿Si vas a poner el esfuerzo en el, desea resultados duraderos - derecho? En lugar de una dieta de choque, si apunta para pérdida de peso constante y consistente no sólo encontrarás una dieta más fácil, pero le ayudará a desarrollar hábitos que le ayudarán a mantener el peso perdido.
Table of contents:
1 ritmo
Pérdida de peso sostenible comienza con pequeños pasos. No trate de cambiar drásticamente su estilo de vida todo en un solo día porque es la clásica receta para el desastre. Permita que su cuerpo poco a poco aceptar e incorporar los cambios saludables que usted está haciendo, tal vez cambiando una o dos cosas a la semana hasta que han logrado sus metas.
2 piensa en positivo
No creo de tu nueva dieta diaria como un ejercicio de privación. Pensar en él como la clave para una vida larga y saludable en el futuro. Ajuste usted mismo para el fracaso si le colocas un ambiente negativo para los nuevos cambios de vida. El truco está en tratar a todo el proceso como un cambio positivo y celebrar la pérdida de peso sostenida, no llorar la comida chatarra que ha dado arriba.
3 encontrar la motivación
Muchas personas ven mucho mejores resultados y la pérdida de peso sostenida una vez que han encontrado y se centró en su motivación personal. Puede ser algo trivial como querer encajar en que viejo par de pantalones vaqueros, o algo más importante como querer reducir la posibilidad de problemas de salud futuros, pero sea lo que sea, una vez que ha encontrado, el nuevo estilo de vida se convierte en mucho más fácil de mantener.
4 descubrir el cielo de alimentos saludables
Manteniendo una dieta saludable no necesariamente trata de comer sólo frutas y verduras para el resto de su vida. Hay un montón de bajas calorías, alimentos sanos nutritivos y deliciosos que están allí esperando a ser descubiertas por usted. Una vez que hayas encontrado lo que le gusta realmente comer, el nuevo régimen se convierte en menos de una 'dieta' y más de un interruptor de sabroso.
5 encontrar el ejercicio que usted disfrute
Hay muchas más opciones para hacer ejercicio que sólo correr en el parque o en una caminadora en el gimnasio. El truco es encontrar una actividad activa que gusta, y esto cambiará de una tarea en algo que usted realmente esperamos. Podría ser un deporte, ciclismo, natación, levantamiento de pesas incluso!
6 Continúe establecer nuevas metas
Pérdida de peso y la posterior tarea de mantener apagado es celebrar jalones mini y luego reajuste sus objetivos. Una vez que han bajado el peso inicial, continuar establecer nuevas metas como perder 2 libras por semana o con el objetivo de un cierto tamaño del vestido. Siempre hay algo para trabajar.
7 no ser demasiado duro en ti mismo
Al final del día, somos todos humanos, y los seres humanos tienden a cometer errores cada ahora y entonces. Si usted tiene una mala semana y no es tan estrictos con su plan de dieta, luego pensar en cambio el panorama y volver en el carro al día siguiente. No hay nada que hacer en una semana que no puede solucionarse por un par de semanas más de comer saludable y ejercicio. No ser demasiado duro en ti mismo, hay siempre mañana!
Pérdida de peso sostenible es tanto acerca de objetivos razonables, alcanzables, aceptación y actitud como se trata de comer mejor y hacer ejercicio. ¿Cuál es tu clave secreto para una dieta?