Los centros para el Control y la prevención te animamos a obtener por lo menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana. Cosas como levantar pesas, hacer ejercicios de peso corporal y practicar yoga todos cuenta. Bandas de resistencia son otra forma de tren de fuerza y pueden ayudar a conseguir en forma y firme en un corto período de tiempo. Aquí es cómo incluir en tu rutina para el mayor beneficio.
Table of contents:
- se pueden utilizar en cualquier lugar
- usted puede adaptar las bandas a su nivel de capacidad
- Comience con dos sesiones de 20 minutos cada semana
- músculo masa aumenta tu metabolismo
- resistencia puede utilizarse solo o con otros equipos
- que también quema calorías
- también puede mejorar la flexibilidad, resistencia y amplitud de movimiento
1 se pueden utilizar en cualquier lugar
Es difícil ponerse en forma si usted no puede encontrar tiempo para el gimnasio o no quieres salir de la casa. Bandas de resistencia son baratos y se pueden utilizar derecho en su propia sala de estar mientras ves tus programas favoritos de televisión. Mediante el uso de bandas de resistencia aumenta las probabilidades de pegarse a su programa por lo que puede cosechar los beneficios.
2 usted puede adaptar las bandas a su nivel de capacidad
Bandas de resistencia son perfectos para principiantes y expertos porque pueden modificarse para ir junto a donde estás en tu rutina de entrenamiento. Conforme te haces más fuerte, mejor en los movimientos, puede aumentar la resistencia de las bandas y agregar a sus series y repeticiones para que pueda permanecer en pista y despegar su progreso.
3 Comience con dos sesiones de 20 minutos cada semana
Como dije antes, los expertos recomiendan dos sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana. Usando sus bandas durante unos 20 minutos a la vez es suficiente para darle los resultados que desea y anhela. No olvide incluir una variedad de movimientos que trabajan cada uno de sus principales grupos musculares. Esto evitará los desequilibrios que pueden conducir a lesión o desproporcionada buscar en el cuerpo del músculo.
4 músculo masa aumenta tu metabolismo
Al generar músculo magro, que puede hacer al utilizar sus vendas de la resistencia, aumentar su metabolismo. ¿Cómo? Quemaduras masa de músculo magro queman más calorías en reposo, que significa que maximizar tus calorías, ayudando a bajar de peso y tono para arriba al mismo tiempo. ¿Qué más puedes pedir?
5 resistencia puede utilizarse solo o con otros equipos
Aquí es lo que es tan grande acerca de bandas de resistencia: pueden ser utilizados solos o se pueden utilizar conjuntamente con otros equipos. Mezclar y combinar bandas de resistencia con kettlebells, pesas libres y sus movimientos de peso corporal para mantener su cuerpo continuamente desafiado y para potenciar los resultados de su entrenamiento se mueve de la fuerza.
6 que también quema calorías
Sí, bandas de resistencia son ideales para la construcción de músculo magro, pero al utilizarlas, también quemar algunas calorías. Claramente, no será tantas calorías como se grabar con correr, andar en bicicleta o nadar, pero todavía pueden trabajar hacia el déficit de calorías que se traduce en pérdida de peso. La quema de calorías y la construcción de músculo son la manera de ver la forma exacta que usted quiere mirar el fuego.
7 también puede mejorar la flexibilidad, resistencia y amplitud de movimiento
Aumento de todas estas cosas le ayuda a obtener un entrenamiento mejor cuando estás haciendo otras actividades. Cuando se puede trabajar más, movimiento más fácil y hacer cosas nuevas como usted consigue mejor en el trabajo hacia fuera, fácilmente hacen simple aumentar sus beneficios y conseguir el mejor trabajo posible.
¿Has usado vendas de la resistencia? ¿Cuáles son sus beneficios favorito?