Cómo comer mejor en 2019 que en 2018...

Si una de sus resoluciones fue a disfrutar de una dieta más saludable, podría sentirse un poco abrumado (y privadas) ahora mismo. Sé exactamente cómo te sientes! Pero no te preocupes. Aquí están algunas maneras fáciles se puede comer mejor en 2016 que lo hizo en el año 2015, sin privaciones.

1. beber más agua

Este es simple! Trate de beber al menos 8 vasos pequeños de agua cada día (cerca de 64 onzas). No estoy diciendo que tienes que cortar nada, sólo asegúrese de que beba agua pura además de su habitual café, té y así sucesivamente.

2. no hacer la dieta

En la medida de lo posible, evitar los alimentos de "dieta" baja cal, libre de grasa. ¿Por qué? Porque no es bueno para usted a largo plazo. En cambio, sólo comer porciones más pequeñas y más inteligentes de alimentos regulares.

3. no omitir el desayuno

Romper su ayuno todas las mañanas en importante, si usted está tratando de perder peso o simplemente quieren sentirse mejor cada día. Elegir unas tostadas integrales o un bagel sal, tal vez algunos avena o yogur.

4. comer más a menudo

Trate de comer comidas más pequeñas, varias veces al día, en lugar de tres comidas grandes. Esto ayuda a mantener tu metabolismo oscilante, y mantiene de sentirse necesitado y hambriento, así la tentación de comer comidas azucaradas.

5. no comprar

Si hay un alimento que está intentando evitar, mantener fuera de la casa y usted no será tentado a hacer trampa! Mi debilidad es tan cool ranch Doritos... Simplemente no comprarlos y llevarlos a casa. A disfrutar de una bolsa tamaño bocado con un sándwich cuando estoy comiendo hacia fuera de vez en cuando, pero yo simplemente no las compre en el supermercado.

6. aprender fracciones

No, no realmente. Pero ten en cuenta que en el almuerzo y la cena, las verduras deben tomar más de su plato de la carne y el almidón, y se buena.

7. ir fresco

Siempre que sea posible, optar por la nueva versión de todo lo que tienes. Judías verdes enlatadas están bien, pero ¿por qué no tratar de ejotes crudos frescos en lugar de otro?

8. omitir la preparación

Ahorrarás así, tantas calorías (la mayoría de ellos de azúcar y grasa) si se salta el aderezo en tus ensaladas y sándwiches.

9. ir para el verde

Ensaladas no tiene que ser aburrido! Prueba nuevas recetas de ensalada verde, un día cada semana y Descubre cuánto te gusta cerezas desecadas, migajas de queso azul y nueces incluso tostadas. Yum!

¿Ver? Mejor no comer tiene que significa renunciar a los alimentos sabrosos que amas. Unos nuevos hábitos y algunos swaps simple y está bien en su camino. ¿Qué añadirías a la lista de mi?