Vivirás hasta los 100 años si comes estos alimentos 🥑...
¿Todos queremos vivir hasta una edad madura, vieja, derecho? Cuanto mayor sea su vida, las experiencias más llegar a tener. Sin embargo, no puede alcanzar un siglo si no cuidas de ti mismo, mente y cuerpo. Los alimentos que usted come juegan un papel enorme en lo saludable es y cuánto tiempo puede quedarse en esta tierra antigua. ¿Desea para vivir tanto como sea posible? Aquí es lo que debe estar en tu plato.
Frutas y verduras son absolutamente cargados de nutrientes que pueden prolongar su vida útil. Incluye antioxidantes, vitaminas A y C, fibra, hierro, potasio y mucho más. Al mismo tiempo, son bajos en grasa y calorías, que ayuda a controlar su peso. Por comer un montón de productos, se puede vivir mucho, mucho tiempo. De hecho, la investigación demuestra que una dieta rica en frutas y verduras puede disminuir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, así como diabetes y obesidad.
2 sacar con pala encima del yogur todos los días
El yogur es una rica fuente de probióticos, calcio y proteínas, que lo hace ideal para una vida larga y saludable. Los probióticos en el yogur ayuda a aumentar su inmunidad, lo cual significa que su cuerpo es capaz de luchar contra virus y bacterias que podrían enfermarlo y dañar su salud. Yogur griego es su mejor opción ya que es baja en azúcar y alto en proteína que otras clases.
3 comer dos porciones de pescado cada semana
La Asociación Americana del corazón sugiere que por lo menos dos porciones de pescado cada semana. Pescados grasosos, como salmón, arenque, trucha y la caballa, contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que promueven un corazón sano y el cerebro. Omega-3 también ayudan a controlar la inflamación en su cuerpo, reduciendo así el riesgo de una gran cantidad de enfermedades y enfermedades que pueden acortar tu vida.
4 integrales son mucho mejores que los carbohidratos refinados
Su cuerpo necesita algunos carbohidratos para las actividades diarias de combustible. Sin embargo, no todos los carbohidratos son iguales. Usted necesita carbohidratos complejos, que provienen de cereales integrales y se deben limitar carbohidratos refinado de pastas blancas, pan, galletas y arroz blanco. La fibra se ha ligado para bajar el colesterol, un peso saludable y digestión sana así que tu placa es más integrales que los refinados.
5 snack de frutos secos siempre que pueda
Una advertencia aquí – frutos secos son altos en calorías por lo que debe limitarlos a una porción por día para controlar la ingesta de calorías. Las nueces son una gran fuente de grasas saludables, que promueven la salud de buen corazón. Los estudios demuestran que las nueces pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se comen con moderación. Contienen también proteínas, que su cuerpo necesita para muchas de sus funciones.
6 las "Tres hermanas" te pueden hacer vivir más tiempo
Las "tres hermanas", como se les llama, son frijoles, maíz y calabaza. Mientras que son los tres grandes por su cuenta, combinado los tres alimentos son una potencia para ayudarle a vivir más. Cuña llena de fibra, proteína y otros nutrientes, cubre mucho de tus necesidades diarias con estos tres alimentos simples. También saben deliciosas!
7 Disfrute de un Chocolate oscuro
Aquí es una buena noticia! Usted puede comer totalmente chocolate y todavía vivir una vida larga. El truco es elegir el chocolate oscuro, que está repleto de antioxidantes que te ayudarán a vivir una gran vida que también deliciosa. Asegúrese de que la clase que usted elija contiene al menos el 60% cacao para los mayores beneficios.
¿A cuál de estos alimentos te gusta? ¿Están esperando para hacer su cumpleaños número 100?
