Yoga puede mejorar más de su cuerpo. También puede mejorar tu mente. Si usted usted mismo contorsionarse en la posición correcta, recibirá su sangre que fluye. Eso significa que yoga puede realmente ayudar a tu mente tanto como tu cuerpo. Si usted está interesado en mejorar su cerebro, aquí están algunas posturas de yoga que te ayudarán como hacerlos con suficiente frecuencia:
Table of contents:
1 la postura de delfín
Vas a empezar en las rodillas. Descansar su peso sobre los antebrazos con su codos-anchura del hombro aparte. Entonces puede aplanar las palmas sobre el piso. Ahora es el momento para soltar tus láminas del hombro, levante su vientre tome los dedos y levante las caderas hacia arriba. Se pueden incluso caminar tus pies hacia adelante un poco si te hace sentir más cómodo.
2 la Pose de perrito extendido
Esta pose se ve un poco incomoda, pero no es tan malo como parece. Todo lo que tienes que hacer es extender los brazos en el piso mientras estás sobre tus rodillas. Mantener las caderas hacia atrás, estirar la espalda y relajarse tomando respiraciones profundas. Es así de simple.
3 la postura de camello
Para esta pose, vas a conseguir en las rodillas y dobla su cuerpo hacia atrás como usted puede. Llegar a sus dedos hacia los talones manteniendo el mentón en una posición cómoda, para no dañar la cabeza.
4 la postura de la liebre
Éste vendrá fácil a usted. Es una pose que probablemente has hecho por tu cuenta sin darse cuenta. Todo lo que vas a hacer es conseguir en las rodillas, cruzar los brazos y dejó la frente caída contra el suelo. No sólo esta actitud ayudará a su función de cerebro, pero también le dará alivio a tus molestos calambres períodos. ¿Qué es mejor que el?
5 la postura del rayo
Para esta pose, vas a empezar por arrodillarse en la estera con las puntas de los pies contra la colchoneta. Luego debe moverse a su booty en las plantas de los pies. Mantenga la espalda recta mientras levanta ligeramente el pecho. ¡Eso es todo!
6 la Pose de soporte de hombro
No debería hacer este si es un principiante. Espere hasta que su cuerpo es flexible, tiene buen equilibrio, y tienes un piso blando que dolerá la cabeza. Una vez que tengas todas esas cosas, además de fe en sí mismo, debe comenzar con los hombros y hacia atrás contra el suelo con las caderas del suelo. Empuje sus caderas sobre tu cabeza y tratar de mantener las piernas hacia arriba en el aire.
7 la postura del arado
Aquí es otro que usted no debe tratar a menos que te consideras un experto en yoga. Después de todo, vas a acabar con los pies encima de la cabeza. Si tratas de esta actitud antes de que su cuerpo está listo para él, vas a terminar en un montón de dolor. Por eso debe comenzar pequeñas antes de intentar ir por la borda con una actitud como esta.
El yoga es bueno para tu mente, cuerpo y alma. Es por ello que se debe establecer a un lado tiempo para él cada semana. Si haces estos plantea lo suficiente, entonces notarás un gran cambio en ti mismo. ¿Cuánto tiempo has estado haciendo yoga?