Merienda puede sabotear tu dieta. Usted puede tomar fácilmente en cientos de calorías extras en lo que parece un inocente snack. Si las meriendas son su problema entonces este artículo puede ofrecerle algunos consejos útiles. Utilice estos consejos para mantener tu mente fuera de refrigerios entre las comidas.
Table of contents:
1 entrar en un proyecto
Realmente entiendo que la tentación de merienda. Estoy tratando de ver mi peso es mi mayor problema. Debido a esto, he aprendido algunas formas de evitar el picoteo, como éste. Entrar en un proyecto puede mantener su mente fuera de merendar. Puede ser limpieza de un armario, escribir un libro o cualquier otro número de cosas.
2 tener un pedazo de goma de mascar
A menudo he oído que cepillarse los dientes puede matar las ganas de merienda y se puede, algo. Pero he encontrado que la goma de mascar funciona mejor. Es algo que mantiene su boca activamente por un tiempo. También puede ayudar a causa de la explosión de sabor que se obtiene. Últimamente he estado disfrutando de Trident Splash fresa Lima cuando yo estoy anhelando sabor pero no merienda.
3 comer en un horario
Comer en un horario puede ser provechoso en romper la costumbre de la merienda. Si desea permitir a ti mismo un bocadillo saludable, programar en su plan de alimentación. Intento sólo tienen fruta si tengo hambre entre las comidas y que ha sido útil para mí. Otros refrigerios saludables podrían incluir un puñado de frutos secos, una taza de yogur o tal vez incluso un poco de té caliente. Es útil para algunas personas saber hay opciones disponibles que no arruinan sus objetivos de pérdida de peso de bocado.
4 beber un vaso de agua
A veces pensamos que tiene hambre cuando estamos realmente sedientos. Nuestro cuerpo es bueno en nosotros engañando de esta manera. Trate de tomar un vaso de agua antes de pensar acerca de merienda. Usted puede descubrir el deseo de bocado es desaparecido después. Vale la pena intentarlo, de todos modos.
5 ignorar el impulso de Snack
A veces basta con ignorar las ganas de merienda. Esto es tan difícil; Yo estoy ahí con vosotros en este caso! A veces solo recuerdo yo que no estoy muriendo de hambre y voy a hacer hasta la siguiente comida. Merendar es un hábito si no eres cuidadoso. Este Consejo probablemente lleva la fuerza de voluntad de la mayoría de todos estos, pero también es muy eficaz.
6 nunca saltarse comidas
Saltarse las comidas parece que ayudaría con sus metas de pérdida de peso, pero raramente lo hace. Es realmente contraproducente. Puede llevar a que se están muriendo de hambre por lo que comer en exceso en su próxima comida o merienda sobre todo a la vista. Probablemente terminarás con una cuenta más alta de calorías al final del día que si no hubiera saltado una comida. Comer tres comidas saludables al día puede realmente ayudar a comer menos en general.
7 salir de la casa
Este Consejo funciona muy bien para mí. He descubierto que debo comer más en los días que sólo estoy colgando hacia fuera en el país. Snacks son tan fáciles de acceder en casa con los cocina a pocos pasos lejos. Tener planes y salir de la casa me ayudan a conseguir mi mente de merendar. Un viaje a la Alameda, biblioteca u otros lugares puede llegar tu mente de picoteo, como evitar el patio de comidas y restaurantes!
Estos son 7 formas de conseguir su mente de merendar. ¿Qué son tus mejores consejos para esto? Me encantaría oír lo que funciona para usted.