Puede ser tentador para una barra de chocolate o una bolsa de patatas fritas cuando te sientes estresado. Pero el estrés comiendo no es útil para sus objetivos de pérdida de peso. Puede sentirse bien en el momento, pero generalmente se arrepentirá en cuanto has comido. Estas son algunas actividades que puedes hacer en vez de comer de estrés. Pueden ayudar a aliviar el estrés y después no hay ninguna culpa.
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Una actividad a elegir en vez de dar vuelta a la tensión de alimentación es dar un paseo. Caminar es un calmante del estrés. Es un tipo de ejercicio libera todas esas endorfinas encantadoras que te dan una carrera buena sensación. Además, caminar es una actividad que ayuda a despejar su mente. Las cosas a menudo se ven más brillantes después de un paseo.
A veces puede ser útil hablar sus problemas con un amigo. Incluso puede encontrar que usted averiguar una solución simplemente por hablar con alguien. Si nada más, la ventilación puede ayudar a liberar sus frustraciones. Siempre me hace sentir mejor hablar con un amigo. Que pueden ofrecer también un oído comprensivo y hasta algunas sugerencias para cualquier situación estresante que usted está tratando con.
Esto no puede ayudarle a sentirse menos estresado, pero es una forma de darle pausa. Antes de llegar para alimentos cuando estés tentado a disfrutar de comer el estrés, tener un vaso de agua. Esto le da un momento para pensar y decidir hacer otra cosa en vez de comer. Tomar un vaso de agua también puede ayudar a matar las ganas de merienda. Es una solución doble.
Si tu mente está en la comida, una opción es ir con él. No en el sentido que dais hacer hincapié en comer, pero haces algo relacionados con alimentos. Puede ser placentero planear tu menú. Llegar a pensar en alimentos sin realmente da vuelta a él para la comodidad. Esto también es un buen momento para investigar algunas recetas nuevas para probar.
Esta es otra manera de aprovecharse de esas endorfinas buena sensación por ejercicio. Poner en un buen entrenamiento. El ejercicio es una herramienta maravillosa en el trato con el estrés. Tiene un efecto secundario útil también, en que hay que comer más sano. Generalmente no quieren poner basura en su cuerpo cuando se trabaja hacia fuera. Sé que no quiero que todo mi trabajo para ir a la basura!
Escribir sobre lo que te siente estresado puede ser muy terapéutico. No tienes que mantener un diario para hacer esto, aunque eso es algo bueno. Simplemente escribir tus sentimientos en unos trozos de papel puede ayudarle a ganar perspectiva. Usted también escribe hacia fuera y luego borrarlas cuando termines. Puede sentirse muy liberador para liberar todo el estrés que le es inquietante.
A veces la mejor manera de manejar el estrés es ocuparse de ella, especialmente si es una situación recurrente. Paso de la situación y mirar desde una perspectiva externa. Ideas sobre posibles soluciones que podría utilizar. Incluso puede ayudar a hacer una lista de opciones que puedes elegir. Ver las cosas escritas en blanco y negro puede dar claridad.
Se trata de 7 actividades que usted puede elegir en lugar de ceder a la tensión de alimentación. ¿Has encontrado algunas buenas alternativas al estrés comiendo? ¡Me encantaría oír de usted!
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