¿Qué chica no quiere largo, exuberante filamentos que parecen un shampoo comercial? Teniendo gran cuidado de su pelo es una manera de que se vea hermosa, pero ¿Sabías que los alimentos que comes también pueden desempeñar un papel? Al igual que cada otra parte de su cuerpo, su cabello se basa en una cierta cantidad de nutrientes que permanezca saludable y apuesto. Incluyendo estos alimentos en tu dieta, aseguran con eficacia que tiene el pelo mejor en la ciudad.
Table of contents:
- la parrilla encima de un filete de salmón para cenar esta noche
- cocer al horno una patata dulce ahora
- batir hasta un lote de huevos revueltos para el desayuno
- snack a un puñado de semillas de girasol
- Añadir un aguacate a noche Taco
- rodajas de pimientos amarillos hacen el acompañamiento perfecto
- tener ostras en media concha para un aperitivo
1 la parrilla encima de un filete de salmón para cenar esta noche
El salmón es uno de sus mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, que ayuda en muchos aspectos de su salud, incluyendo el cabello. Salmón es también una manera excelente para aumentar tu ingesta de proteínas, que es otro nutriente que asegura hebras largas y saludables. Asegúrese de que comer salmón a la plancha o ahumado sobre frito porque es mucho más sana de esa manera.
2 cocer al horno una patata dulce ahora
La próxima vez que desee una papa al horno, que sea un dulce para el cabello mejor. ¿Por qué? Porque las papas dulces son absolutamente cargadas con betacaroteno, que tu cuerpo convierte en vitamina a. Necesita vitamina A porque ayuda a su cuero cabelludo se mantengan sanos, que a su vez promueve el crecimiento de cabello largo y saludable. Encima tuyo con un poco de mantequilla y canela para un sabroso manjar.
3 batir hasta un lote de huevos revueltos para el desayuno
No sólo huevos contienen una pequeña dosis de ácidos grasos omega-3, pero también están llenos de biotina. La biotina es un nutriente que asegura cabello largo y saludable por lo que no quiere escatimar en él. Mantenga en mente que la biotina es en la yema de huevo, por lo que sólo los blancos no va a ayudarte mucho. De hecho, algunas investigaciones muestran que comer sólo las claras puede bloquear la absorción de biotina. Así que comer el huevo entero!
4 snack a un puñado de semillas de girasol
Semillas, de girasol incluido, son uno de sus mejores fuentes de vitamina e. Esta vitamina ayuda a mantener el cuero cabelludo saludable, que promueve el crecimiento del cabello sano. Semillas de girasol hacen un gran bocadillo así que mantenga una pequeña bolsa de ellos con usted en el trabajo o cuando vas de compras así que usted puede chow abajo cuando huelgas del hambre. Optar por los sin sal mantener su consumo de sodio bajo control.
5 Añadir un aguacate a noche Taco
Hay tantas cosas deliciosas que puedes hacer con un aguacate, pero hinca en tacos es uno de los mejores. Cuando usted come un aguacate, ayuda su pelo crecer más porque contiene los mismos ácidos grasos como salmón o semillas. Además, puede aplicar puré de aguacates directamente a tu cabello a crecer más largo. Perfecto!
6 rodajas de pimientos amarillos hacen el acompañamiento perfecto
Pimientos amarillos son ideales para cabello largo y exuberante debido a su alta concentración de vitamina C. la vitamina C ayuda a fortalecer y proteger tu cabello así asegurándose de que usted consigue bastantes de es una manera fácil de conseguir el pelo de tus sueños. Pimiento amarillo rebanado es lo perfecto para servir con su sándwich en el almuerzo o para mezclar en la ensalada en la cena.
7 tener ostras en media concha para un aperitivo
Las ostras son la manera perfecta de empezar una comida y resulta que también son perfectos para tu cabello. ¿Qué más puedes pedir? No sólo son las ostras lleno de proteína, pero también contienen zinc, que ayuda a reducir las pérdida de cabello y problemas que pueden atrofiar el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo.
¿Cómo hacer que tu cabello crezca largo y exuberante?