Usted sabe la importancia de hacer ejercicio. Puede ayudar a mantener un peso saludable, mejorar su salud mental y reducir el riesgo de muchos problemas de salud. Pero hacer ejercicio es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Entre el trabajo, escuela y demás obligaciones, es duro exprimir en un entrenamiento. Esto no significa que usted no debería intentar. ¿Está mal hacer ejercicio? Si es así, aquí hay siete maneras de solucionarlo.
Table of contents:
1 rompa para arriba
Si usted está apuntando para los entrenamientos de 30 a 60 minutos un día, allí hay una regla que dice que tengo que completar la rutina entera en un escenario. Dependiendo de su horario, romper el día. Puede trabajar durante 10 minutos en la mañana, 10 minutos en su hora del almuerzo y 10 minutos en la noche. Al final del día, habría completado un entrenamiento de 30 minutos sin mucho esfuerzo.
2 descubrir lo que te gusta
Es importante encontrar ejercicios que disfruta. Si no te gusta ejercicios de cardio o entrenamiento de DVD, omitir estos. Asimismo, si va al gimnasio le envía en un pánico, encontrar otras maneras de estar activo, como en su bicicleta, natación, correr o bailar.
3 pacientemente espere un hábito que forma
Una rutina de ejercicio regular no va a suceder durante la noche. Tarda aproximadamente 21 días para formar un nuevo hábito. Así que incluso si es difícil exprimir en ejercicio hoy, mantenerse en él y se va finalmente a convertirse en segunda naturaleza y te esperamos para sus entrenamientos. Para que esto suceda, asegúrese de que usted venir para arriba con un horario factible. En otras palabras, no plan de 60 minutos de ejercicio si sólo tienes tiempo para 20 o 30 minutos al día.
4 Haz un socio
Un compañero de rendición de cuentas es más beneficioso que usted podría pensar. Se trata de una persona con que se puede comprobar en, y ella puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Esta persona también puede trabajar con usted y hacer su ejercicio sesiones más agradable.
5 Encienda la música
Por experiencia personal, trabajando con música es más agradable y la música hace que el tiempo pase más rápido. Por ejemplo, si estoy caminando alrededor de la cuadra sin música, esta parece como para siempre. Pero con una lista de reproducción optimista y mis auriculares, estoy más bombeado y poder coger el ritmo y quemar más calorías.
6 Prémiate
Pueden engañar a sí mismo en ejercicio recompensando a ti mismo. Si usted está tratando de soltar peso o mantener una dieta saludable, usted podría recortar alimentos grasos y dulces durante la semana. Como recompensa, puede permitir a usted mismo un tramposo comida si seguir con tu plan de ejercicios para toda la semana. Esto puede parecer demasiado simple, pero funciona.
7 hacer ejercicio tu Buster estrés
Ejercicio puede hacer maravillas para su salud mental y emocional. Aumenta la producción del cerebro de endorfinas, que son las hormonas que le ayudan a sentirse mejor y reducir el estrés. Si empiezas una rutina de ejercicio cuando se sienta estresado, se dará cuenta que su salud mental mejorar. Sin darte cuenta, ejercicio se convertirá en su estrategia de ir a cuando usted necesita una elevación del estado de ánimo.
Incluso si usted nunca ha sido un gran fan del ejercicio, usted puede ajustar su mentalidad y disfrutar de sus entrenamientos. El truco es encontrar lo que disfrutas y conseguir creativo con sus entrenamientos. ¿Cuáles son otras maneras de mejorar tu rutina de ejercicios?