La flexibilidad es importante en el yoga, pero es algo que se puede aprender mediante la práctica. Si no te agachas y tocar los pies, entonces usted se beneficiará de aprendizaje las siguientes posturas de yoga. Algunos de ellos va a ser difíciles hacer primero, pero después de intentar una y otra vez, usted será lo suficientemente flexible como para parecerse a un profesional. Estas son algunas de las posturas de yoga que te hará ser más flexibles, más les haces:
Table of contents:
1 postura del perro relajado
Todos oyeron el perro hacia abajo frente a antes. Es una de las posturas de yoga más populares allí y uno de los mejores para tu cuerpo. Bueno, la postura del perro relajado es sólo un poco diferente de la otra versión. Todo lo que tienes que hacer diferentemente es doblar las rodillas y levantar los talones. No te asustes si tu columna vertebral arcos, porque eso es exactamente lo que debe hacer. Es cómo vas a ser flexible en el futuro.
2 Pose de niño
Este es uno de los más fáciles, así que usted debe comenzar aquí si realmente estás luchando con su flexibilidad. Empezar con las rodillas (que deben estar separados) y las tapas de los pies en el suelo. Ahora descansar su estómago y pecho entre las piernas. Coloque la cabeza en el suelo y estirar los brazos hacia adelante. ¡ Muy bien! No es tan difícil, ¿fue?
3 salvaje
Mirando la foto, puedes ver más o menos lo que tienes que para hacer. Deja una pierna extendida y otra, trayendo sólo una parte de la curva hacia el suelo detrás de ti. Tendrás que arquear la columna tanto como puedas, que ayudará a hacer más flexible. No te enfades si no encuentras una manera de permanecer firme en primer lugar, porque puede tomar bastante tiempo para dominar el movimiento.
4 arqueamiento palomo
Debe doblar la pierna derecha mientras tu pierna izquierda debe ampliarse detrás de ti. Asegúrese de poner sus manos en el piso, al lado de tus caderas. También asegúrese de arquear la espalda, incline la cabeza hacia atrás y mantener la respiración profunda.
5 silla Pose
Éste es bastante básico. Comience con las piernas juntas y doblar las rodillas, levantando las manos como lo hace lentamente. Imagina que estás sentado en una silla imaginaria.
6 camello
Parten de rodillas. Ahora se inclinan hasta puedes poner tus manos en los talones. Tenga en cuenta que ayuda a mantener las caderas presionadas hacia adelante como hacerlo. Permitir que la cabeza volver a caer en cuanto puede y nunca olvidar que arquee la espalda.
7 media rueda
Ésta parece doloroso, pero no es tan malo como parece. Comience por acostado de espaldas, pero luego doblar las rodillas. Ahora, levante la pelvis como tan arriba como puedas. Una vez más, a ser doblado su espina dorsal, que es lo que va a ayudar a que te sea más flexible, que ya estás.
Yoga no sólo te hacen más flexible y tonificar su cuerpo, pero también relajará tu mente. Poner música relajante, desenrollar su colchoneta de yoga y comenzar a practicar. Tendrás sólo consigue mejor más que hacerlo, así que no vago. ¿Qué posar tu yoga favorito?