Como un entrenador certificado, nutricionista, marathoner y mamá saludable de tres; la salud es algo que centro mi universo alrededor. Dedico a mis clientes de entrenamiento tiempo, comer sano y escribir acerca de la salud para usted. Ser saludable va a menudo junto con ser feliz y si tienes un peso saludable, a sentirse y verse mucho mejor. Pero, ¿cómo alcanzar tu peso saludable? Y si usted lucha con la pérdida de peso, ¿cómo romper esta batalla perdida y gana con grandes resultados? Bueno, primero debes estar dispuesto a poner en el tiempo, energía y una gran cantidad de esfuerzo y en segundo lugar, usted debe estar preparado para el cambio. ¿Estás listo? Seguir mis consejos de pérdida de peso para un viaje permanente de la salud y la felicidad que te mereces sin duda!
Table of contents:
1 Comience el día con una rutina de ejercicios
En los años con innumerables clientes, he encontrado que las personas con los mejores resultados siempre ejercen en la mañana. Estos mismos clientes alcanzaron sus metas y cambiaron su estilo de vida mediante el desarrollo de nuevos hábitos saludables de ejercicio temprano en la mañana. Si usted tiene una apretada agenda encontrarás entrenamientos mañana para ser la mejor manera para encontrar tiempo para tu condición física. Así que empiece su día el camino correcto con una rutina de ejercicios!
2 comer Mini comidas durante todo el día
En lugar de tres comidas más grandes toman más tiempo para su cuerpo a digerir, tener comidas más pequeñas mini durante todo el día. Si haces esto todos los días, nunca sentirá hambre pero usted aumentará su metabolismo y tienen elevados niveles de energía. Si no está seguro qué comer, llegar a un nutricionista o no dude en ponerse en contacto conmigo!
3 preparar para el éxito
Prepare su plan semanal de comidas y preparación de algunas comidas y bocadillos por lo menos un día antes. Entonces, cuando es hora de la comida, puede dejar las conjeturas hacia fuera. Cuando las personas caen fuera de su plan de alimentación saludable, es a menudo fuera de pereza o falta de planificación. ¡ Prepárese para que el éxito lograr los resultados de salud que te mereces!
4 comer sus verdes
Un montón de verdes cada día mantendrá al doctor ausente, o al menos en Bahía. Asegúrese de que tener 5-7 porciones de verduras para aumentar su metabolismo y también ayuda a su salud. Una manera fácil de obtener 5 que sirve es comer dos ensaladas diarias con una variedad de verduras en ellos.
5 la vida con moderación
Uno de los mayores problemas a personas que hacen dieta tiene es que de la dieta. No tienes que estar en una dieta para bajar de peso, puede modificar su alimentación actual, añadir más verduras y eliminar alimentos procesados para ver resultados increíbles. Pero puesto que la vida con moderación es la clave para un estilo de vida saludable, no ser súper estricta, hacer opciones más saludables!
6 ser positivos
No importa cómo dura un día o cuando la vida parece que solo no va ser mi camino, siempre escojo mi cabeza hasta estancia positiva. La positividad me ayuda a volver a mi plan de salud si tengo un día libre con la comida. La positividad también me ayuda a nunca darme por vencida. Así que en una mentalidad positiva para sus objetivos de pérdida de peso y recuerda, trata de abrazar una vida más sana de toda la vida.
7 coger un montón de Zzzzzs
Como te quedas hasta tarde viendo el programa pregrabado favorito, sólo presiona la barra y haciendo demasiado. Si usted privarse de sueño, usted no sólo déjese malhumorado sino que también encuentras ganando peso. La falta de sueño hace que tu cuerpo secretar la hormona cortisol, que es un ganador de peso, y la grelina, que estimula el apetito. Tan objetivo para 7-9 horas de sueño (este es el único punta que estoy tan mal en seguir con 3 pequeños, pero eventualmente se llego)!
Así que con todos mi super consejos de pérdida de peso, asegúrese de que usted siga para toda la vida, hace cambios saludables y vive la vida saludable que te mereces. Nutren su cuerpo con amor, salud y felicidad; Estos son los fundamentos claves para vivir tu mejor vida!