Todo lo que usted puede leer sobre este tema, vamos a empezar con un hecho inmutable – tres comidas al día son óptimos para controlar el apetito y la ingesta de alimentos. Esta ha sido la postura de la comunidad científica, médica y nutrición durante décadas y su hermana, no va a cambiar ningún plazo. Esencialmente, esto significa que la ingesta de calorías se extiende durante todo el día y no deberías tener hambre entre comidas. Si sin embargo, tiene una tendencia a pastar o saltarse comidas, la ingesta de calorías puede ser por todas partes y pone tu metabolismo en una montaña rusa. Saltarse las comidas puede tener todo tipo de impactos en su cuenta de digestión, metabolismo, nutrición y calorías y...
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1 puede estorbar la gerencia del peso
Puede parecer una extraña razón de por qué saltarse las comidas es malo para la salud y casi contraproducente, pero saltarse las comidas durante el día puedes molestar tu control de peso y detener cualquier pérdida de peso exitosa y significativa. Esto es debido al hecho de que períodos de inanición esporádico y comportándose subsecuente para saciar el hambre pueden ralentizar su metabolismo, llevando a una tasa más lenta de quemar calorías.
2 picos de azúcar en la sangre
Cuando usted salta una comida, especialmente el desayuno o el almuerzo, por lo general significa que tiendes a comer una mayor que la habitual cena. Durante su periodo de ayuno durante el día, nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo habrá bajado debido a un ritmo más rápido de la quema de hidratos de carbono. Posteriormente, cuando llenas volver por la tarde, su cuerpo experimentará un rush y alza en los niveles de azúcar en la sangre, que pueden tener el resultado impredecible de cualquiera que usted se sienta realmente energizados o muy somnoliento y también contribuye a la hipertensión arterial.
3 dolores de cabeza, náuseas, mareos
Como se mencionó anteriormente, la presión arterial alta es algo que puede surgir como consecuencia de saltarse las comidas, y la presión arterial alta puede manifestarse en una serie de efectos secundarios indeseables y perjudiciales que incluyen dolores de cabeza, náuseas y mareos. En algo de un círculo vicioso, estos síntomas pueden entonces disuadir a una persona de comer, lo que significa que por lo tanto saltarse comidas más y se convierten incluso deteriorando.
4 mal aliento
Cuando usted salta una comida, una reacción química comienza a producirse dentro de su cuerpo llamada cetoacidosis. Cetoacidosis es cuando el cuerpo comienza a descomponer los químicos en el estómago vacío, que luego genera un olor desagradable. Tener el estómago vacío también significa que usted produce menos saliva y saliva es vital para el enjuague de las bacterias malas de boca.
5 depresión & fatiga
Si usted salta comidas regularmente, su cuerpo puede empezar a reproducir sentimientos de depresión y fatiga. Pensar en tu cuerpo como un coche y alimentos como la gasolina - si no llenes el coche sobre una base regular, el auto va a dejar de correr y requerirá atención experta. Asegúrese de que usted no quede sin gas.
6 reflujo
Independientemente de si usted come regularmente o no, tu estómago continuará produciendo ácido en el estómago como si fueras. Si este ácido no tiene nada que se descomponen en el estómago, comenzará a causar desagradables problemas dentro de su cuerpo, incluyendo la gastritis y el reflujo ácido doloroso. Si se deja por demasiado tiempo sin comida que digerir, poseen ácido del estómago el riesgo de erosionar el estómago de la guarnición que puede conducir a úlceras graves o, en casos extremos, el cáncer.
7 ardor de estómago
Ardor de estómago es más a menudo causada por disfrutando de alimentos excesivamente grasos o grasosos demasiado tarde en la noche. Si ha saltado el desayuno y almuerzo, hay una mayor probabilidad de que será un festín en algo rápido y saludable durante la noche, que sin duda le pondrá en mayor riesgo de desarrollar la acidez. Además, comer demasiado rápido rectificar su hambre día llevará al estiramiento del estómago, lo que significa que más ácido en el estómago será liberado de lo normal y potencialmente podría viajar hasta la garganta.
3 comidas al día es una Fundación para una dieta sana. Incluso si usted está intentando bajar de peso, usted seguirá siendo mejor siguiendo un plan de 3 por día. Así que dime, ¿eres un patrón de comida?