7 bocadillos saludables que seguramente alimentarán su pérdida de peso...
A veces la parte más difícil de pegar a un plan de alimentación saludable no es saber qué refrigerio. Si Privas a tu cuerpo de picoteo, terminan siendo más hambre y comer más. Pero si usted merienda, puedes encontrarte incierto en cuanto a debe merendar en. Como nutricionista y entrenador certificado, ayudo a clientes sobre una base diaria para alcanzar sus objetivos mediante la creación de planes de comida saludable. Déjame ayudarte a tomar el trabajo de adivinar en su día por compartir las meriendas saludables que están seguros de su pérdida de peso del combustible:
1. Apple
Una manzana al día es una manera segura para ayudarle a obtener fibra y pectina impulso metabólica, junto con un montón de vitaminas y minerales. Encontrar la mejor manera de empezar mi día y un entrenamiento es con una manzana. Esto es sólo el equilibrio sin ser demasiado pesado para ayudar a comenzar su día. Después de su entrenamiento, Reposte con huevos o un batido de proteína.
2. almendras
Un puñado de frutos secos como almendras puede ayudar a darle una dosis de proteínas, la pérdida de peso de combustible, frenar el apetito y ayudan a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre. Este pequeño aperitivo es todo lo que usted necesita evitar comer en exceso en su próxima comida.
3. griego yogur
Bomba de su proteína y elija yogur griego para su próxima merienda. Aunque todos los yogures son excelentes fuentes de calcio, potasio, proteína, zinc y vitaminas B6 y B12, yogur griego es superior por su textura más gruesa, más cremoso porque el suero líquido se filtra hacia fuera. También, contiene cultivos probióticos, es más baja en lactosa y tiene dos veces el contenido de proteínas del yogur regular! Tan energía tu cuerpo con esta merienda!
4. crudos vegetales
Vegetales crudos de la roca, no sólo por todos los componentes de lucha contra el cáncer y baja calorías sino también porque este es un aperitivo denso nutriente para ayudar a su día de combustible. Así desmenuzar algunas zanahorias, brócoli y pimientos para guardar en el frigorífico para su próxima merienda!
5. Edamame
Solo 1 taza de edamame cumple un tercio de sus necesidades de fibra y proteína ambos diarios. ¡ Wow! Y si quieres que dure más, les chupa directamente de la concha. Este es un aperitivo estupendo para ayudar en tus objetivos de pérdida de peso y mantenerte en la cima de su estado físico y salud juego!
6. plátano con mantequilla de maní
Repleto de potasio y proteína, plátanos con mantequilla de cacahuete son un estupendo combustible para ayudar a que acelere la quema de calorías y también mantener los niveles de hidratación. Y un Consejo más: el más verde del plátano, el menos azúcar para ayudar a facilitar la pérdida de peso!
7. kale Chips
¿En busca de un aperitivo con un poco crujiente? ¿Por qué no tratar de kale chips? Puede trocear la col rizada, pincelar con aceite de oliva, espolvorear algunos sal de Himalaya y hornear o comprar la versión orgánica hecha de antemano en la tienda. Repleto de 6 gramos de proteína y siete veces su cuota diaria de la vitamina K, que ayuda a mantener huesos fuertes, kale chips ayudarán combustible su pérdida de peso y día.
Ñam ñam! ¿Estás listo para hacer que estos bocadillos saludables para la pérdida de peso de combustible?
