¿Has leído el mismo párrafo una y otra vez mientras estudiaba? ¿Su mente vagar cuando habla de su maestro o profesor? Mantenerse enfocado es esencial cuando estás en el trabajo o la escuela, pero esto es más fácil decirlo que hacerlo. Es normal que nuestras mentes a la deriva de vez en cuando. Pero si llega a ser cada vez más difícil mantener la mente enfocada en una cosa a la vez, aquí está una mirada a siete posibles razones.
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1 demasiada tecnología
Desde tu tablet a tu smartphone, podría tener un tiempo difícil escapar de la tecnología. Una notificación de los medios de comunicación social o un correo electrónico puede distraer su atención y tomar su mente de su trabajo o escuela. No hay nada que puedas hacer acerca de la tecnología en el mundo que nos rodea, pero usted puede tomar medidas para asegurarse de que la tecnología no interrumpe su vida. Por ejemplo, dejar la tableta en casa y sólo utilizar su smartphone cuando sea necesario. O desactivar las notificaciones por lo que no está interrumpida cada cinco minutos.
2 no dormir lo suficiente
Puede venir como un shock, pero existe una conexión entre no dormir lo suficiente y perder tu enfoque. Si no puede concentrarse durante el día, considere aumentar el número de horas que duermes en la noche. Adolescentes y los adultos necesitan entre siete y nueve horas. Apague la radio, la televisión y el ordenador por la noche y crear un ambiente cómodo para dormir. Bajar la temperatura y hacer que su habitación esté tan oscura como sea posible.
3 te gusta tu trabajo
Si no te gusta tu trabajo con pasión, puede ser difícil concentrarse durante el día. Es fácil posponer y soñar cuando no te gusta lo que haces. No podría ser capaz de cambiar su situación durante la noche. Pero mientras busca un nuevo trabajo, puedes estar agradecido que tienes y saca lo mejor de la situación.
4 usted no está haciendo ejercicio bastante
También hay una conexión entre actividad física y concentración. Actividad regular puede aumentar el flujo sanguíneo, que puede mejorar la función cerebral y darle un impulso de energía. Objetivo de 20 a 30 minutos de actividad física cada día.
5 se sienta tenso
El estrés también puede afectar su concentración y enfoque. Si tienes mucho en tu mente, es fácil centrarse en sus problemas y nada más. No puede chasquear los dedos y hacer problemas de desaparecer, pero se pueden practicar técnicas de gestión del estrés para ayudar a pasar tus días con ansiedad mínima. Ejercicio es también una gran manera de reducir el estrés, así como profundamente respiración ejercicios, meditación y simplificar tu vida.
6 usted está siendo tirado en distintas direcciones
También es difícil concentrarse cuando está siendo tirado en distintas direcciones. Tal vez tus amigos y familiares dependen en gran medida su apoyo. Mientras que usted podría no importa prestar una mano amiga, es importante conocer sus limitaciones y sólo lo puede manejar. No tenga miedo de decir no.
7 demasiadas distracciones
Es importante que usted aprenda a reconocer las distracciones en su vida que roban tu enfoque y concentración. Por ejemplo, algunas personas pueden trabajar y ser productivos con la radio o la televisión, jugando en el fondo, mientras que otras personas necesitan completo silencio. Tienes que entender lo que te hace tick y luego tomar medidas para eliminar cualquier cosa que se convierte en una distracción.
Si usted puede aprender cómo mejorar tu concentración y enfoque, podría ser más fácil de completar las tareas y es menos probable que detrás de horario. ¿Qué otras cosas que pueden dificultar la concentración y el enfoque?