¿Prestamos mucha atención a su postura? Probablemente no, tendemos a pasar el día sin pensar en si estamos de pie y sentarse correctamente. Pero la mala postura puede conducir a molestias y problemas de salud incluso a largo plazo. ¿Qué puede hacer para mejorar tu postura? Estos son algunos consejos para ayudar a...
Es tan fácil bajar en su asiento sin darse cuenta, o agacharse cuando vas de pie. Pero esto es una mala noticia para el cuerpo, y pronto comenzarás a sentirá los resultados como los músculos en una posición incómoda. Intente en cambio mantener la espalda recta y evitar su cabeza caer demasiado lejos hacia adelante o hacia atrás.
Piensa en cómo tus hombros están ahora mismo. ¿Son ellos encorvadas hacia adelante o dirigirse hacia sus oídos? Vas a tener dolor de los músculos. Consciente de la gota y relajar los hombros para que están colgando libremente. También tenga cuidado con tirando de ellos demasiado lejos hacia atrás; debe caer en una posición natural y no apretó para arriba. También debe estar nivelada y no tener uno más alto que el otro.
Entonces, ¿cómo puede decir que su postura necesita algún trabajo? Parado contra una pared o puerta. Los hombros, la parte posterior de la cabeza y las rodillas debe estar en alineación. También puede mirar hacia los lados en un espejo para comprobar su postura; Si no estás seguro si vas de pie bien erguido, utilizar una plomada.
Uno de los principales problemas para las mujeres es que están promocionando a menudo pesadas bolsas de hombro, que tire los hombros desalineados y provocarles dolor. El mejor bolso para la postura es una mochila. Pero cualquiera sea el tipo de bolsa llevan, compruebe su postura cuando estás caminando y no dejes que su instinto de hombros hasta mantenga su bolso en el lugar.
La mayoría de nosotros tenemos trabajos muy sedentarios y pasa nuestro día entero de trabajo sentado en una computadora o escritorio, que es una mala noticia para nuestra postura. Una manera de contrarrestar esto es levantarse cada 30 minutos y a pie alrededor o estiramiento. Esto ayudará a su cuerpo aflojar y evitar su cuerpo consiguiendo tieso.
Ir a Pilates o clases de yoga también ayuda una buena postura. Ambos trabajarán en el fortalecimiento de su núcleo - los músculos abdominales y pélvicos. Necesita estos músculos para ser fuerte si quieres una buena postura. Son formas suaves de ejercicio que son adecuadas para casi todos.
Los tacones altos pueden parecer grandes, pero son malas noticias para su postura. Cuando llevas tacones, fuerza tu cuerpo a diferente para mantener su equilibrio. Para que los tacones más altos son los mejores guardados para uso ocasional. Si usted usa más a menudo, intentar alternan con tacones más planos.
Es tan importante cuidar tu postura si no quiere volver y problemas del cuello. Intentar ser consciente de cómo sentarse, pie y caminar y evitar la caída. Adoptar una buena postura, y estés más en forma a medida que envejecemos. ¿Qué malos hábitos de salud y fitness eres propenso a?
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