¿Prestamos mucha atención a su postura? Probablemente no, tendemos a pasar el día sin pensar en si estamos de pie y sentarse correctamente. Pero la mala postura puede conducir a molestias y problemas de salud incluso a largo plazo. ¿Qué puede hacer para mejorar tu postura? Estos son algunos consejos para ayudar a...
Table of contents:
1 ser consciente de su posición al sentarse
Es tan fácil bajar en su asiento sin darse cuenta, o agacharse cuando vas de pie. Pero esto es una mala noticia para el cuerpo, y pronto comenzarás a sentirá los resultados como los músculos en una posición incómoda. Intente en cambio mantener la espalda recta y evitar su cabeza caer demasiado lejos hacia adelante o hacia atrás.
2 enderezar los hombros
Piensa en cómo tus hombros están ahora mismo. ¿Son ellos encorvadas hacia adelante o dirigirse hacia sus oídos? Vas a tener dolor de los músculos. Consciente de la gota y relajar los hombros para que están colgando libremente. También tenga cuidado con tirando de ellos demasiado lejos hacia atrás; debe caer en una posición natural y no apretó para arriba. También debe estar nivelada y no tener uno más alto que el otro.
3 control de la postura
Entonces, ¿cómo puede decir que su postura necesita algún trabajo? Parado contra una pared o puerta. Los hombros, la parte posterior de la cabeza y las rodillas debe estar en alineación. También puede mirar hacia los lados en un espejo para comprobar su postura; Si no estás seguro si vas de pie bien erguido, utilizar una plomada.
4 observe su postura cuando estás caminando
Uno de los principales problemas para las mujeres es que están promocionando a menudo pesadas bolsas de hombro, que tire los hombros desalineados y provocarles dolor. El mejor bolso para la postura es una mochila. Pero cualquiera sea el tipo de bolsa llevan, compruebe su postura cuando estás caminando y no dejes que su instinto de hombros hasta mantenga su bolso en el lugar.
¿5. sedentarismo laboral? Levantarse y estirarse!
La mayoría de nosotros tenemos trabajos muy sedentarios y pasa nuestro día entero de trabajo sentado en una computadora o escritorio, que es una mala noticia para nuestra postura. Una manera de contrarrestar esto es levantarse cada 30 minutos y a pie alrededor o estiramiento. Esto ayudará a su cuerpo aflojar y evitar su cuerpo consiguiendo tieso.
6 construir el núcleo
Ir a Pilates o clases de yoga también ayuda una buena postura. Ambos trabajarán en el fortalecimiento de su núcleo - los músculos abdominales y pélvicos. Necesita estos músculos para ser fuerte si quieres una buena postura. Son formas suaves de ejercicio que son adecuadas para casi todos.
7 límite de cuánto llevas alto tacón zapatos
Los tacones altos pueden parecer grandes, pero son malas noticias para su postura. Cuando llevas tacones, fuerza tu cuerpo a diferente para mantener su equilibrio. Para que los tacones más altos son los mejores guardados para uso ocasional. Si usted usa más a menudo, intentar alternan con tacones más planos.
Es tan importante cuidar tu postura si no quiere volver y problemas del cuello. Intentar ser consciente de cómo sentarse, pie y caminar y evitar la caída. Adoptar una buena postura, y estés más en forma a medida que envejecemos. ¿Qué malos hábitos de salud y fitness eres propenso a?