Superalimentos de período que todas las mujeres deberían comer...

Su período puede arruinar tu ciclo del sueño, darle calambres insoportables y alterar su estado de ánimo. A pesar de que la madre naturaleza no puedes dejar de visitar te, puede hacer algunas cosas para hacer su tiempo del mes funcione. Si pones los alimentos adecuados a su cuerpo, se pueden reducir todos los síntomas molestos. Para ayudarle, aquí están las mejores cosas para comer durante ese tiempo del mes:

1. pescado

Omega 3 ácidos grasos son lo mejor para usted consumir durante su período. Están presentes en pescados como el salmón y el atún. Cuanto más comes, más se reducirá la inflamación y dolores menstruales.

2. plátanos

Plátanos son realmente una de las mejores cosas para comer durante ese tiempo del mes, porque tienen un montón de beneficios. No sólo le ayudan a conseguir descanso una buena noche de, pero también contienen vitimans que ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. Así que si siempre estás molesto o enojado, agarrar un manojo de plátanos para calmarse.

3. brócoli

Siempre debe comer sus verdes. Sin embargo, durante su periodo, el brócoli es muy importante. Se puede aliviar hinchazón, lo que significa que voy a dar más confianza y un estómago feliz.

4. pepitas

Semillas de calabaza son ricas en magnesio, lo que significa que realmente puede ayudarte con tus cambios de humor. Por supuesto, no debe pegarse a comer durante ese tiempo del mes. Cualquier momento que te sientes ansioso o deprimido, pueden ayudar alimentos ricos en magnesio. Otros ejemplos son cacahuetes, arroz integral, almendras y aguacates.

5. espinacas y col rizada

Alimentos como espinacas y col rizada no podría darle cualquier notable alivio de sus dolores de período, pero son todavía saludables para comer. Le dan hierro, que es importante comer durante ese tiempo del mes cuando usted está perdiendo hierro a través de la menstruación. Si ya tienes los alimentos en el frigorífico, así podría tener un par de bocados.

6. yogur

Yogur puede hacer más que ayudarle a tener movimientos de intestino suaves. Contiene mucho calcio, que se ha demostrado para ayudar a molestias menstruales. Sin embargo, tiene el potencial de empeorar tus calambres, por lo que si es su principal síntoma, debes probar comer algo más en esta lista.

7. dark Chocolate

No es un mito que las mujeres aman comer chocolate durante ese tiempo del mes. Por suerte para nosotros, está realmente bien dar en tus antojos. Chocolate oscuro puede calmar esos antojos y mejorar tu estado de ánimo. Así que si estás picando para el caramelo, coge una barra de chocolate oscura.

8. el agua

Todos sabemos el agua qué tan importante es para nuestra supervivencia. Sin embargo, es especialmente importante beber mientras estás en tu período. Retención de agua es causa de calambres, y una forma de aliviar ese dolor es por beber más agua.

9. piña

Si estás de humor para algo dulce, trate de comer unas rodajas de piña. Es rica en bromelina, que pretende disminuir tus calambres. Así que si usted no está de humor para pop un Advil, puede reemplazar el medicamento con unos trozos de piña delicioso.

Si usted come estos alimentos durante ese tiempo del mes, debe tener un más fácil tratar de tiempo con sus cólicos y malestar general. ¿Qué alimentos ¿le apetece generalmente durante su periodo?