Acertar con su plan de trabajo no es tan fácil como puede parecer cuando primero comienzas. Hay algunas cosas que aprendes sobre tu cuerpo y salud como vas y otras cosas aprende la manera dura. Así que si usted es nuevo en fitness pero está finalmente listo para comprometerse con un trabajo serio plan, aquí están unos pocos básicos pros y trabajando hacia fuera para empezar. Recuerde que esto es trabajo duro y tratar su cuerpo derecho!
Table of contents:
1 Añadir variedad a su Plan de gimnasio
Muy a menudo los principiantes tienden a pegarse con un tipo de entrenamiento, resultando en un tiempo muy aburrido y repetitivo en el gimnasio. Esta repetición constante y la falta de variedad pueden llevar rápidamente a la pérdida de atractivo y hasta aversión al ejercicio, razón por la cual es su prioridad para mantener las cosas interesantes! Hacer ejercicio divertido y diverso probando diferentes clases, corriendo en el parque, levantamiento de pesas, senderismo o escalada en roca.
2 no se olvide de estirar
Al inicio y al final de cualquier tipo de trabajo hacia fuera, recuerde estirar sus músculos, calentar y enfriar su cuerpo. Personas a menudo consideran este paso opcional y por lo tanto omitir para ahorrar tiempo y energía, pero que puede llevar a graves lesiones físicas y la incapacidad para llevar a cabo mejor en un rango completo de movimiento. Y ten en cuenta que también puede prevenir de sentirse extremadamente doloridos al día siguiente!
3 hacer el tono de los músculos
Todos sabemos el cardio es una parte importante de elaboración especialmente para las mujeres. Queremos para derretir la grasa apagado y cardio es la manera óptima de hacerlo. Sin embargo Evite dirigir toda su atención en cardio y pasar unos días a la semana tonificación de tus músculos! Te lo prometo, que verás mejores resultados a un ritmo más rápido con esta combinación.
4 no quemar
La última cosa que quieres hacer como principiante es quemadura usted mismo hacia fuera antes de llegar a empezar. Así que empezar poco a poco y aumentar la intensidad con el tiempo. Descansar los días entre salidas de trabajo riguroso cuando es necesario dejar que los músculos descansar y recuperar y no cuela demasiado su cuerpo. Usted estará en su forma de sueño muy pronto, apenas toma un poco de tiempo!
5 esfuérzate para ejercicio
Todos tenemos nuestros días apagados cuando hacemos constantemente encima de excusas para justificar el no trabajar, pero que puede convertirse en un hábito poco saludable serio que definitivamente impedirá mantenerse en pista. Así que yo recomendaría esforzando a ejercer en los días cuando te sientas solo improductivo, créame que usted estará alegre que usted hizo!
6 no funcionan al azar intervalos
En lugar de tres días seguidos de trabajo y pasar el resto de la semana sedentario, intentar extendió sus salidas de trabajo a lo largo de la semana. Tienes que establecer una rutina regular para que sea más fácil de incorporar en su estilo de vida y más beneficiosas para su progreso en general. Recuerde ejercer al azar intervalos cada semana no te mucho como ejercicio regular.
7 no lavar apagado tan pronto como usted puede
Y al final de cada sesión de ejercicio, intente lavar tan pronto como sea posible para destapar tus poros y prevenir futuros brotes de acné. Suponiendo que tuvieras un gran entrenamiento, usted probablemente está empapado en sudor y no es bueno para tu piel!
Estos son unos pocos punteros además de agua potable y viendo tu dieta para que usted consiga en la dirección correcta. ¡Buena suerte!