¿Sabías que estiramiento y el ejercicio le ayudará a aliviar el estrés diario y los rigores de cada día? Si usted cree que no salir a correr después de que el más estresante de los días y sólo ven cómo te sientes. Es un millón de veces mejor luego hincapié en comer y lo mejor su cuerpo. Así que siga y desean inspirarse en estos grandes videos que le guiará a vivir un más sano, más feliz y vida libre de estrés!
Table of contents:
1 estirar el estrés
Estirar el estrés y los rigores del día con esta rutina de estiramiento estupendo. Infusión de yoga en sus entrenamientos puede estirar sus músculos y ayudarle a sentirse más fuerte para el día. Tan seguir con estiramientos como perro hacia abajo y la cobra a ayudar a sentirse en su mejor momento del día!
2 mejorar su estado de ánimo
Comience por caminar su cuerpo superior hacia fuera para aliviar la tirantez, aumentar endorfinas y sacar el máximo provecho de este tramo. Usted puede encontrar al empezar a moverse más se sienten mejor y tienen más poder en su golpe. Siga este tramo con una caminata ligera a la energía que tu cuerpo y a sentirse mejor!
3 Extienda la tensión
Puesto que la gente a menudo albergan tensión en su cuello, tramos simples pueden ayudarle a aliviar esto. Si sigues estos tramos será aflojar la tirantez en el cuello y a sentirse mejor. ¡ Rodillo hacia fuera el estrés y la sonrisa!
4 Estire hacia fuera Smiley
Si quieres sonreír con satisfacción pura entonces dar un paso en la dirección correcta de la mejor salud mental estirando hacia fuera. Si siente apretado, tenso y en el borde, sólo necesitará estirar hacia fuera. Entonces la sonrisa porque se debe sentir que menos estresado y en la cima del mundo!
5 zanja de esas noches sin dormir
Si usted está encontrando a sí mismo tan tensionado está teniendo problemas para dormir profundamente; Compruebe hacia fuera este tramo super. Llegar a su interior zen con estos estiramientos relajantes que son buenas para el alma. Conseguir en un lugar tranquilo y silencioso para descansar tu cuerpo y tu mente!
6 respirar tranquilos y concentrarse
Si centramos en lenta y controlada respiración te volverá a tener control de tu vida. Con cada profunda lenta, respirar se convertirá en la más relajada. Poco a poco profundo respira y exhala todo el estrés en su vida. Esto le ayudará a eliminar la tensión de su cuerpo y a sentirse bien!
7 añadir algo de resistencia
Como correr o cualquier otro ejercicio de alta intensidad, levantamiento de pesas puede ayudar a aliviar la tensión y aumentar su metabolismo. Así que a tope hasta el siguiente nivel y a sentirse mejor, agregar campanas hervidor en su rutina de resistencia. Seguir en este video corto para que en poco más de 10 minutos usted puede ponerse en forma y el sudor hacia fuera el estrés!
Todas estas ideas le ayudará pero como ejercicio aliviará estrés así que asegúrese de que usted encuentra tiempo para su estado físico y salud. Te mereces vivir sano, feliz y te preocupes vida libre!