Una de las cosas más fáciles que puedes hacer cuando usted está tratando de perder peso es comer comidas que tengan una buena mezcla de fibra, proteína y grasas saludables. Esta combinación te da energía mientras también satisface su apetito. Combinado, esto significa la diferencia entre acaparando a Cheetos y Oreos entre las comidas y mantenerse lo suficientemente completo para que sea hasta la próxima comida. ¿Buscando ideas de cenas que te llevará a través de la noche y todo el camino hasta mañana? Usted ha venido al lugar correcto. Aquí están algunas ideas deliciosas que vas a amar.
Table of contents:
- par un filete de pescado blanco con arroz integral y verduras al vapor
- Mezcle una fuerte ensalada Chef
- tener un par de Tacos suaves de pollo con frijoles
- preparar un omelette de verduras
- Cocine el arroz "Frito" con un montón de verduras
- mezclar un lote de Gazpacho fresco
- de la parrilla un filete y algunos vegetales
1 par un filete de pescado blanco con arroz integral y verduras al vapor
La gran cosa sobre el pescado blanco es que es muy baja en calorías y no tiene un sabor muy fuerte de pescado. La parrilla o asado con tus hierbas preferidas y especias. Me gusta mina con un chorro de jugo de limón y poco de sal y pimienta. Luego servir con una cucharada pequeña de arroz integral y su favorito verduras al vapor. La fibra en los dos sentirá completo sin ajuste hacia atrás tanto en forma de grasa o calorías.
2 Mezcle una fuerte ensalada Chef
Tu ensalada veggie promedio probablemente no abrazarte durante mucho tiempo, pero todavía se puede disfrutar como una comida por reforzar con alguna proteína y fibra adicional. Comience con una cama de verdes, a continuación, tirar en cualquier verdura que tenga a mano. Tomates, pepinos, pimientos y rábanos son excelentes opciones. Luego agregar algunos pechuga de pollo a la plancha, frijoles o salmón para la proteína. Los huevos duros picados y queso bajo en grasa agregan un poco de grasa y un sabor y eso es todo.
3 tener un par de Tacos suaves de pollo con frijoles
Tacos son realmente una selección bastante sana si estás tratando de perder peso. Proporcionada que no embalamos con crema agria, guacamole y queso. Optar por tortillas frescas sobre las crujientes porque son más bajos en grasa y calorías. Luego llene su taco con pollo desmenuzado, frijoles negros, lechuga rallada, tomate y cebolla. Agregue trozos de un par de aguacate de grasas saludables. Usted será completa sin todos los extras grasos.
4 preparar un omelette de verduras
Los huevos no son sólo para el desayuno. De hecho, son una gran opción en la noche porque están llenos de proteínas y una pequeña cantidad de calorías. Huevos han conseguido una mala reputación, pero la nueva investigación demuestra que son realmente una opción saludable cualquier día de la semana. Cocine su tortilla con verdura picada para algunos de fibra y sazonar con sal y pimienta. Par su tortilla con algo de fruta y tienes un bien redondeado y llenado de comida que viene juntos en cuestión de minutos.
5 Cocine el arroz "Frito" con un montón de verduras
Si te gusta la comida para llevar, puede ser muy difícil perder peso. Mayoría de las comidas de restaurante es muy alta en grasa, calorías y sal. Demasiado a menudo a comer fuera y podría encontrarse ganando peso. Si usted está tratando de perder, es mejor preparar sus comidas en casa para que puedas controlar los ingredientes. Para hacer una versión light de arroz frito, simplemente prepare un lote de arroz y un plato de verduras mixtas al vapor. Combinar los dos y luego mezclar en un huevo revuelto cocido. Sabrá en un poco de salsa de soja y tienes una comida que usted puede sentirse bien acerca de comer.
6 mezclar un lote de Gazpacho fresco
Gazpacho es una comida de verano icónica que hace gran uso de todos los bienes de sus jardín. Es realmente fácil de hacer y solo toma minutos. Es perfecto para disfrutar hacia fuera en el patio en un día caliente de verano. Empezar por la combinación de jugo de tomate sin sal con unos dientes de ajo y una taza más o menos de pan rallado en la licuadora. Luego agregar en tus favoritos verduras picadas. Pepinos, pimientos, aguacate, rábanos, tomates y calabacines son buenas opciones. Servir el gazpacho con pollo o gambas.
7 de la parrilla un filete y algunos vegetales
Puede que se sorprenda al encontrar que filete puede ser una opción saludable incluso si estás intentando bajar de peso. El truco es elegir un solomillo sobre un t-bone o ribeye. Un lomo es un corte muy magro de carne de res y si se sirven con verduras a la plancha, tienes una comida baja en calorías, baja en grasa que se puede comer sin culpa.
¿Cuál es tu ir a cena? ¿Son ganas de probar alguno de estos?