Para empezar suele ser la parte más difícil, pero puede ser igualmente difícil seguir adelante durante un entrenamiento intenso. Si te rindes siempre después de hacer ejercicio sólo durante unos minutos a la vez, entonces tienes que cambiar algo de su rutina. No vas a ver ningún resultado si su ejercicio sólo se compone de tres minutos cada semana. Aquí están algunas maneras de entrenamiento durante períodos prolongados de tiempo sin entrar demasiado cansado:
Table of contents:
1 beber agua
¡ Agarra tu botella de agua y no lo dejes ir! Lo más importante para recordar durante un entrenamiento es que tienes que estar hidratado. El agua es ideal para tu cuerpo, así que no hay razón para que usted pueda evitar beberla. Lo mantendremos mantenga fuerte, que energiza, y lo más importante--lo mantendremos de desmayos. Quieres conseguir más saludable, no peor.
2 Inicie el pequeño
Si te has gastado los últimos diez años en su sofá, no quieres saltar y correr un maratón. Usted debe comenzar por corriendo alrededor de la manzana esta semana y corriendo a través del siguiente bloque la semana que viene. Es bueno para que se esfuerce, pero no quieres empujar su cuerpo demasiado lejos. Si lo haces, entonces terminarás hasta gravemente herido.
3 multitarea
Si te aburres fácilmente, sus entrenamientos no durarán mucho. Por eso usted debe encontrar un programa de televisión a mirar mientras usted está levantando pesas o encontrar un disco para escuchar mientras corres en la caminadora. Tu mente mantendrá ocupado, así que no será como se centró en el dolor físico que estás sintiendo.
4 estiramiento
Puedes terminar haciendo daño si no prepara antes de su entrenamiento. Eso significa que debe tomar el tiempo para estirar los brazos y las piernas. Te podría salvar de un montón de dolor o incluso un viaje al hospital. Además, obtendrá sus extremidades listos para mudarse, así que no te cansas tan fácilmente.
5 comer sano
Si haces ejercicio, quieres recuperar la salud de todos modos, así que también puede comer bien. Comer mucha comida chatarra te ralentizará y podría ser la razón por qué sus entrenamientos no duran mucho. Reemplazar todo el chocolate que comer fruta le ayudará con su resistencia.
6 encontrar motivación
Si usted no tiene motivación para hacer ejercicio, entonces ¿por qué molestarte hacerlo en absoluto? Tienes que encontrar algo que te inspira para realmente quieren trabajar. Tal vez una canción hará el truco o tal vez mirando una foto de su preferido, celebrity fit le ayudará. No importa lo que motiva, mientras se pone el trabajo.
7 respira
Parece una tontería, pero necesita para asegurarse de que estás respirando correctamente mientras se trabaja hacia fuera. Usted debe tomar respiraciones a través de la nariz y salga por la boca. Si usted sólo respirar por la nariz o sólo la respiración de la boca, usted tendrá mucho más problemas atrapando tu aliento.
Hacer ejercicio es un trabajo duro, especialmente cuando no estás acostumbrada a hacerlo a menudo, pero tendrá que pagar. Después de un tiempo, usted verá un gran cambio en tu cuerpo y tu mente. ¿Qué otros consejos tienes para ejercer durante períodos prolongados de tiempo sin cansarse demasiado.