Cómo calmar y despejar tu mente en menos de 30 minutos...
La vida puede ser abrumadora. Todos sentimos así a veces. Pero hay varias cosas simples que usted puede hacer para calmarse y ordenar sus pensamientos cuando estos sentimientos. Estas son 7 cosas que pueden que te sientas mejor en menos de 30 minutos.
1. derramar sus sentimientos en un diario
No hay nada como meter a calmarte. Y no tienes que tener un diario oficial; puede escribir sus sentimientos hacia fuera o incluso escribir en hojas sueltas de papel. La idea principal es que permite procesar y liberar tus sentimientos. Creo que mejor por escrito y estoy seguro de que es cierto de algunos otros, demasiado. Muchas veces incluso he escrito por lecciones de vida que estoy aprendiendo cuando estoy pasando por algo difícil.
2. ser centrado a través de la meditación
Usted no tiene que seguir una rutina estricta para meditar. Puede ser simple como tratando de despejar su mente. Cierra los ojos y deje que sus preocupaciones a la deriva lejos. Puede ser útil para centrarse en una palabra calmante, tal paz o serenidad. A veces lo hago cuando se no puedo dormir porque mi mente está desordenada. Me siento más tranquilo y pronto deriva a dreamland.
3. escuchar el relajante sonido de la naturaleza
La naturaleza es relajante para el alma de maneras numerosas. Escuchando los sonidos de la naturaleza es uno de ellos. Una cascada, la lluvia o las olas estrellarse son siempre calmantes para mí. Me recuerdan cómo pequeñas mis problemas son y me dan perspectiva. Trate de descargar estos sonidos en su teléfono a través de una de las muchas aplicaciones que se puede elegir entre cuenta con sonidos de la naturaleza.
4. disfrutar de observación de vida silvestre
Observación de vida silvestre puede ser tranquilo así. Hace unos años mi marido tuvo un ser querido que estaba en un centro médico que había sido diseñado para fomentar la vida silvestre. Hubo alimentadores de aves y zonas boscosas que estaban invitando a conejos y ardillas. Ambos apreciamos la distracción y el sentido de tranquilidad ofrecida a través de la observación de vida silvestre. Puede disfrutar de vida silvestre fuera de su puerta si vive en el país o salir a un parque si estás en una gran ciudad.
5. disfrutar de tu niño interior agarrando un libro para colorear
¿Sabías que colorante se considera terapéutico? Es increíble cómo calma sientes después de la coloración durante unos pocos minutos. Sé que suena tonto, pero realmente funciona. Pruébalo y estarás igual de sorprendido como estaba. Mantenga un libro de colorear y crayolas o lápices de colores todo para cuando te sientes agotado.
6. Haga una lista de todos necesita hacer y tratar con
Odio cuando mi mente se siente desordenada por todas las cosas que necesito hacer o afrontar en mi vida. Cuando se que me pasa, me siento mejor después de hacer una lista. Una lista de tareas es ideal para conseguir tus pensamientos organizados. Pero he hecho otros tipos de listas cuando mis pensamientos me estaban pesando. Listado de pros y contras de una decisión o bien que salgan de situaciones difíciles son ambas buenas listas para hacer.
7. tomar una taza de té y sentarse en silencio
¿Has notado que muchas de nuestras abuelas parecen pensar que una taza de té es lo que necesitamos cuando estamos trastornados? Hay algo para eso. Una taza caliente de té es extrañamente calma. Parece como si se puede dar el pedacito más leve de fuerza para afrontar lo que te preocupa. Trate de hacer usted mismo una taza de té la próxima vez que te sientes tensionado y vea por usted mismo cómo puede ayudar.
Estas son 7 maneras que puede calmarse y ordenar tu mente en menos de 30 minutos. ¿Cuáles son sus estrategias para lidiar con esos sentimientos? Me encantaría saber de usted!
