¿Todos queremos una figura de knock-out, la derecha? Usted probablemente sabe que comer bien y hacer mucho ejercicio es una parte importante de esto. Pero, si quieres pasar un buen rato con él, creo que sobre la adición de hula hooping a su rutina de ejercicios. No sólo es totalmente divertido, pero va a trabajar músculos que ni siquiera sabía que tenía. Mantener con él sobre una base regular y tendrás esas curvas asesinas en ningún momento. Aquí es todo lo que necesitas saber acerca de él.
Table of contents:
- Comience por usar ropa de montaje de forma para que pueda
- ir a movimientos básicos al principio
- un entrenamiento de 30 minutos es suficiente
- usted puede quemar casi 250 calorías
- se puede perder de 3 a 6 pulgadas de tu cuerpo
- comprar un Hula Hoop para adultos, no el uno para los niños
- aprender la técnica correcta de un entrenador
1 Comience por usar ropa de montaje de forma para que pueda
Cuando haces un entrenamiento de hula hooping, vale la pena llevar el equipo adecuado. Quiere ropa que ajuste perfectamente para que no se la manera, pero no tan apretado que dificultar el movimiento. Algo que iba a correr en debería funcionar bien. Si usted necesita alguna motivación extra, seguir adelante y cómprate un nuevo hula hooping traje.
2 ir a movimientos básicos al principio
Hula hooping no es tan fácil como parece. Es difícil conseguir el aro en sus caderas. Comenzar con el movimiento básico antes de incluso considerar algo de fantasía. De esa manera puede bajar los movimientos y es confiado con la técnica en vez de tan frustrado que abandonen antes de aprender a amarla.
3 un entrenamiento de 30 minutos es suficiente
Los centros para el Control de enfermedades y prevención recomendamos llegar al menos 30 minutos de ejercitan casi todos los días de la semana. Confía en mí, 30 minutos de hula hooping es super divertido y totalmente eficaz. Si te estás divirtiendo, seguir adelante y continuar, pero 30 minutos es mucho tiempo suficiente para darle los beneficios de cardio.
4 usted puede quemar casi 250 calorías
Uno de 30 minutos hula hooping sesión ayudará hasta 250 calorías de la antorcha. ¿No puede ser, justo? ¿Quema todas esas calorías mientras te diviertes? Me firmar para arriba! Cuando usted quema más calorías que usted consume, usted puede perder exceso de peso. Hace hula hooping una opción obvia para que un programa de ejercicios de pérdida de peso.
5 se puede perder de 3 a 6 pulgadas de tu cuerpo
Porque hula hooping quema calorías y trabaja los músculos, puede ayudarle a crear la silueta por que es morir. Pegarse con una rutina consistente de tres sesiones de 30 minutos por semana para un par de meses puede producir una pérdida de 3 a 6 pulgadas en las zonas de su cuerpo, su vientre incluido, dice a los expertos en la revista de salud.
6 comprar un Hula Hoop para adultos, no el uno para los niños
Aros de hula adulto son más pesados para que sean fáciles de controlar y ofrecen más beneficios. Usted quiere que al menos 40 pulgadas de diámetro y pesa de 1 a 2 libras. Puede sonar extraño, pero los aros de hula más ligeros de peso son más difíciles de mantener en su lugar y se caen todo el tiempo. Ir a un deportivo tienda y comprar su propia del hula adulto. Luego ocultarla a los niños.
7 aprender la técnica correcta de un entrenador
Sí, ya sé qué extraño será que pagar a alguien para enseñarle a aro del hula. Pero si desea utilizar el método de pérdida de peso y esculpir el cuerpo, definitivamente es necesario aprender a hacerlo bien. Alguien que está entrenado, puede mostrar los conceptos básicos y luego puedes incorporar hooping usted mismo en casa.
¿Tratas de hula hooping para bajar de peso? ¿Por qué o por qué no?