Para tener un día perfecto, la salud es integral, por aptitud es esencial. Esto significa que un día perfecto no es un día sentados sin hacer nada. ¿Por lo tanto, lo que mueve son la derecha mueve a ponerte en marcha y mantener se siente gran durante todo el día?
Table of contents:
1 yoga estiramiento
Despertar y hacer que su cuerpo y la mente alerta con estos relajantes yoga estiramientos. Estos tramos conseguirá usted hacia arriba y moviendo a embarcarse en un gran día. Este estiramiento activo es una forma de meditación para empezar el día. Seguir así a lo largo, haz estiramientos y prepárate para un día increíble!
2 luz Run
Un día perfecto de fitness por supuesto consiste en cardio para fortalecer tu corazón y quemar mega calorías, así que llegar corriendo. Puede ejecutar en el interior en una caminadora o al aire libre para disfrutar del paisaje. Pero hagas lo que hagas, esfuérzate para elevar su ritmo cardíaco y tu sudor de gimnasio.
3 sentadilla tomas
Empiece en posición de pie y caer bajo para una toma de posición en cuclillas. Este movimiento trabajará tus piernas y núcleo. Para tener un día perfecto de ejercicio, incluyendo peso corporal ejercicio como esto es muy importante. Esto le ayudará a aumentar tu metabolismo en reposo y usted tendrá más energía para el día!
4 ponerse en cuclillas hacia fuera
Bajar baja para trabajar sus quads, isquiotibiales y glúteos. A media tarde, después de su pausa del almuerzo, podrá disfrutar de un buen asiento en una espera agazapada. Este ejercicio del peso del cuerpo puede despertar los músculos y aumentar su metabolismo. Así caer bajo su mitad inferior y disfrutar de su día perfecto de fitness!
5 tablón hacia fuera
Para trabajar su cuerpo, no olvide su núcleo. Su fuerza es importante para la prevención de lesiones, mirando y sintiendo gran. Así que tu cuerpo en línea recta y apriete su puede comenzar con tan sólo 20 segundos y trabajar su camino hasta varios minutos. Comprometer su núcleo como realizar este ejercicio estupendo. Siga a lo largo de este video te muestro cómo se hace.
6 ahora camina hacia fuera
Velocidad de caminar 30 minutos en su lugar, en una caminadora o al aire libre para obtener su cardio. Durante un día perfecto de fitness, un paseo después de cenar le ayudará a ayuda en el proceso de digestión. Esto le ayudará a quemar calorías y ponerse en forma reflexionar sobre su día.
7 cobra se extienden a dormir
¿Estás listo para ir a la cama para una noche de descanso? Buena! Obtener en una cobra de tramo a tramo a su núcleo y relajar la zona lumbar. Y a la cama, soñolienta cabeza! Este tramo se relaje su cuerpo y ayudarle a la deriva a la ciudad soñolienta.
Así que ahora que tienes todos los consejos sobre cómo usted puede tener un día perfecto de aptitud, ¿estás listo para empezar? Eres capaz de hacer cualquier cosa que desee, así que en camino de lograr tus sueños de fitness y salud. Mereces estar en forma, saludable y feliz, así que asegúrese de que seguir con este día perfecto!