Cuando se trata de decisiones de buen comer, siempre ayuda a tener el asesoramiento de personas que saben lo que están hablando. Dietistas registrados son el recurso perfecto para saber qué alimentos comprar y cuáles evitar. Tomando sus consejos redes comidas y aperitivos que están llenas de nutrientes y para mantener el peso. Aquí está lo que los dietistas mejores incluyen en su plan de comida típica.
Table of contents:
1 comer brócoli, pero comerlo crudo
El brócoli es una excelente opción porque los estudios demuestran que es rico en glucosinolatos, que son compuestos de plantas que han demostrado ayudar a prevenir el cáncer. Los expertos advierten que brócoli crudo es mucho mayor en estos nutrientes de cocinado, así que pruébalo en ensaladas o con inmersión en el lugar de cocción. Te prometo, gusto tan grande!
2 tener un vaso grande de leche de almendras
Para personas que tienen que evitar la lactosa, leche de almendras es la mejor alternativa. Se puede utilizar en la hornada, en cereal o llano y contiene buenas cantidades de calcio y vitamina D. También tiene una buena dosis de proteína y el sabor es magnífico, así que usted no se sentirá privada. Incluso si tienes típico leche productos láctea, almendra en ocasiones es una opción sugerida por multitudes de dietistas registrados.
3 empezar a cocinar con hierbas frescas más
Hierbas secas son buenas, pero con productos frescos le da más antioxidantes y puede tratar varias dolencias de salud, como mala digestión. Hierbas frescas son excelentes para aderezos caseros, salsas y ensaladas. Mezclar y combinar tus favoritos para crear emocionantes nuevos platos todo el tiempo. Trate de eneldo en una ensalada de verduras o albahaca sobre una rebanada de pizza.
4 trate de un súper alimento – quinua
La quinua está haciendo definitivamente sus 15 minutos de fama! Es un glúcido complejo que está llena de hierro, vitaminas B y fibra. Eso significa que rellena tu vientre y sigue te sientes completo para muy pocas calorías. También ayuda a dar a su cuerpo energía, promueve la digestión saludable e incluso podría combatir las enfermedades del corazón. Es buen frío o caliente en ensaladas, sopas o como sustituto del arroz.
5 comer un puñado de nueces como tentempié
Realmente no puede ir mal con las tuercas. Están llenos de fibra y proteínas y hacen un gran bocadillo cuando se combina con queso o fruta. Ir fácil en ellos aunque ya son más altos en calorías que otros snacks incluso si son super saludables. También podría tratar de tuercas en ensaladas, en avena o como una adición deliciosa a la mezcla.
6 Añadir la col rizada a tus ensaladas
Ya no es un adorno. La col rizada es una cuña súper lleno de una gran cantidad de nutrientes que necesita para estar sano. Incluye calcio, hierro, vitamina K, fibra y mucho más. Tiene un sabor agradablemente frondoso que funciona bien en ensaladas de vegetales mixtos. También sabe celestial en sopas o salteados con ajo como acompañamiento. Yum!
7 un cuadrado de Dark Chocolate
¡ Regocijaos! Sí, dicen los expertos de nutrición superior está bien comer chocolate todos los días. El truco es elegir el chocolate oscuro es una opción mucho más saludable que la variedad de leche. Se adhieren a pequeñas porciones y balancear con otros estilos para que usted no exagere en grasa, calorías o azúcar. El chocolate oscuro es una gran manera de terminar el día.
¿Cuál de estos alimentos comes? ¿Piensas en tratar de que son nuevos para usted? Me avisas como va!