7 trucos útiles para evitar el agotamiento del entrenamiento...
Consistencia es un componente importante para el éxito, así que procura comer comidas nutritivas y ejercicio semana tras semana regularmente. Solo trata de no exagerar porque el exceso de ejercicio no sólo puede conducir a lesiones, pero también puede causar quemadura. Esta es también una de las razones principales por qué dejar de personas que comienzan un programa de ejercicios antes de ver ningún resultado. Mantenerse motivado es esencial para una vida sana pero trate de no olvidarse de moderación, ya que este es otro componente clave para el éxito. Aquí están algunos trucos útiles para evitar el agotamiento de entrenamiento que te ayudarán a mantener tu relación con fitness sensación fuerte y fresco:
1. no exagere en el principio
Para evitar el agotamiento de entrenamiento, asegúrese de que usted no exagere en el principio. Facilidad sólo en él. Puede iniciar con sólo dos sesiones de veinte minutos por semana y luego construir poco a poco semana tras semana. Si tu rutina de fitness representa dolor o cansancio, pronto podría abandonarlo.
2. hacer cambios pequeños a menudo
Si quieres evitar el aburrimiento, trate de hacer algunos pequeños cambios en su rutina cada dos semanas. Añadir algunos nuevos retos o barajar el orden de los ejercicios en el entrenamiento porque cada pequeño cambio mantendrá fresco y novela de cosas y evitar agotamiento de entrenamiento.
3. salir
Si los entrenamientos han comenzado a sentirse cansados o aburridos, cambiar su ubicación. Esto puede hacer toda la diferencia en tu actitud y te motivará a seguir y se adhieren a su rutina. En los meses fríos, golpear la sala cinta rodante y el peso es una buena idea. En el verano, debe pasar algún tiempo sudoración fuera disfrutando del sol.
4. refrescar la banda sonora
Usar la música a permanecer motivado para trabajar. A veces, entrenamientos más monótonos pueden venir a la vida con la banda sonora adecuada. Refrescar la lista de reproducción de entrenamiento a menudo y hacer su rutina de ejercicios mucho menos rutina. Hay un montón de canciones up-beat a elegir de eso mantenerte energizado y motivado a seguir adelante, pues escoge tus favoritos y agregarlos a tu lista de entrenamiento.
5. Prémiate
Si tu plan de entrenamiento ha comenzado a sentirse cansado o aburrido, intente agregar algunas recompensas simples. Por ejemplo, usted puede prometer usted que va a comprar ese hermoso par de zapatos o ese hermoso vestido que quieres tanto, si nos atenemos a su rutina de todo el mes. Ser tan inventivo como puedas y Prémiate por cada pequeño éxito que alcanzan.
6. asociarte
¿Qué mejor manera de permanecer motivado y evitar agotamiento de entrenamiento que por tener un compañero de entrenamiento? Animo a seguir adelante cuando se podría pensar que estás demasiado cansado y le dirán cuándo parar si entrenas muy duro. Además, tu entrenamiento será más divertido y tiempo pasará más rápidamente con una pareja a tu lado.
7. toma unas vacaciones
Para evitar el agotamiento de entrenamiento, usted debe tomar una semana de ejercicio cada 3 o 6 meses. Un descanso temporal no dañará su estilo de vida saludable; por el contrario, lo ayudará a recargar las pilas y sentirse más motivados cuando vuelvas.
Si usted quiere evitar el agotamiento de entrenamiento que también puede tratar de no hacer el mismo ejercicio en cada sesión. Usted podría intentar dos o tres ejercicios diferentes por semana para que los músculos pueden relajarse después de cada sesión. ¿Conoces otros trucos para evitar el agotamiento de entrenamiento cualquier ayudas? Por favor díganos acerca de ellos en la sección de comentarios!
Fuentes:
