Comer sano es no privarse de los alimentos que disfrutas o sobre estrictas limitaciones dietéticas, es realmente acerca de tener más energía, sensación increíble y estabilizar su estado de ánimo. Aunque el verano es calor, protector solar, días largos en la playa y picnics, también puede ser un desastre de pérdida de peso, ya que usted puede estar tentado a disfrutar de un montón de cosas deliciosas pero engorde como helados, hamburguesas, cerveza o donuts. Pero no te preocupes; con un poco de autodisciplina y perseverancia, puede alcanzar sus metas de dietarios y comer sano este verano. Aquí están 7 verano consejos alimenticios que te ayudarán alojarte delgado y saludable:
Table of contents:
1 rehidratar tu cuerpo
Es esencial permanecer hidratada a lo largo del año, pero durante el verano, esto es especialmente importante. Usted no necesita beber sólo agua; puede también beber unos vasos de jugos crudos o incluso comer algunos alimentos ricos en agua como la sandía ya que aumentará su consumo de agua.
2 comer más postres a base de fruta
Aunque el verano puede ser la temporada de helados, intento disfrutar más postres a base de frutas. Esta alternativa es mucho más sana, no tiene tantas calorías y también tiene cero aditivos químicos y conservantes. Hacer tus propios postres a base de frutas como ensaladas de fruta o fruta conos de nieve, ya que le ayudará a permanecer delgado y saludable.
3 evitar el consumo de Alcohol
Aunque es agradable disfrutar de una cerveza fría en un día caluroso de verano, intente reemplazarlo con un vaso de agua de limón, en el cual usted puede agregar algunas hojas de menta hielo y algunos. Es justo como refrescante y aún más sabrosa. Está bien disfrutar de un cóctel alcohólico cada ahora y entonces, pero trate de no hacerlo un hábito.
4 la moderación es clave
La moderación es comer tanto alimento como el cuerpo necesita. A pesar de que hay un montón de cosas sabrosas para tentarle durante el verano, ten en cuenta que cuando se trata de una dieta saludable, la moderación es clave.
5 el más crudo, la mejor
Durante el verano, puede disfrutar de una amplia variedad de sabrosos alimentos crudos. Hay un montón de frutas y verduras que se pueden agregar a su dieta y muchos de ellos son más saludables en verano que cuando ustedes coman en ellos en otras temporadas. Comer más ensaladas crudas, smoothies, bocadillos de fruta fresca y beber jugos crudos más.
6 los alimentos de la parrilla
El verano es la temporada de asar a la parrilla, así que aprovechando el buen tiempo y parrilla los alimentos para mantenerse delgado y saludable. Comida a la parrilla es alta en nutrientes, bajos en grasa y bajos en calorías cuando están cocinados correctamente. Evite utilizar demasiada sal. en su lugar podría optar por algo de zumo de Lima o limón, o para algunas hierbas frescas.
7 experimentar con aperitivos
Hay un montón de aperitivos saludables y deliciosos que se puede comer durante el verano. Si vas a la playa, de picnic o solo tienes hambre y necesitas un bocado rápido, hay un montón de opciones saludables que deben tener en cuenta como frutas, verduras, frutos secos o semillas.
Estos verano saludable comer consejos le ayudará a evitar comer en exceso, le ayudará a sentir increíble y también le ayudará permanecer en pista con su dieta. ¿Conoces cualquier otro verano saludable comer consejos? Por favor díganos acerca de ellos en la sección de comentarios!
Fuentes: