Todos queremos vivir una vida larga, sana y todos sabemos que hay un montón de cosas que podemos hacer para encontrar esa supuesta fuente de la juventud. Uno debe comer una dieta saludable compuesta de una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos. Esta es una de las mejores maneras para preservar su salud y su juventud. No todos los alimentos caben aunque el proyecto de ley. Estoy hablando de Big Macs y brownies. Por suerte, podemos equilibrar nuestros derroches con estos alimentos que tendrán que vivir durante muchos años por venir.
Table of contents:
1 ajo podría ser apestoso, pero es bueno para usted
Según varias investigaciones, ajo se ha encontrado para contener ciertos compuestos vegetales que combaten el crecimiento de agentes cancerígenos en el cuerpo. Para las mujeres, el ajo puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon además de otros tipos. Podría comer llano de ajo, pero usted también puede agregar marinados, aderezos caseros, sopas y salsas. Usted conseguirá mega beneficios salud y sabor para arrancar.
2 un aguacate cremoso es siempre una buena opción
Me encanta el aguacate de ninguna manera puedo conseguirlos! Resulta que yo pueda vivir durante cientos de años si sigo comerlos. Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables que bajar tu colesterol malo y subir el colesterol bueno. Esto se traduce en un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, que pasa a ser el asesino número uno de las mujeres en muchas partes del mundo. Aguacates hacen una gran adición a las ensaladas y usted nunca puede ir mal con un montón de guacamole sobre chips de maíz.
3 ¡ sí! ¿Qué tal un Chocolate?
El truco está en elegir el chocolate oscuro en la variedad de leche. Cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor. Los expertos recomiendan en busca de chocolate que por lo menos 70% de cacao. Tiene antioxidantes alejar todo tipo de problemas de salud, de enfermedades del corazón al cáncer. Además, ayuda a preservar la salud de los vasos sanguíneos, otra manera de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Un par de plazas cada día es todo lo que necesitas.
4 un puñado de nueces hace un bocado delicioso
No sólo son nueces muy sabrosa, pero contienen más del doble de los antioxidantes de otras variedades de la tuerca. Antioxidantes ayudan a luchar contra daño del radical libre que puede llevar al cáncer. La investigación también muestra que las nueces pueden mejorar los niveles de colesterol y ayudarle a controlar su peso. Picar en ellas para tomar un aperitivo o mezclarlas en una ensalada o un plato de avena.
5 grande, jugoso tomate es una inteligente selección
Los tomates son muy ricos en el antioxidante licopeno, uno de los más poderosos luchadores cáncer allí. Los tomates también son altos en vitamina C, que ayuda a aumentar inmunidad. Los tomates son un alimento muy versátil, haciéndoles una gran opción para cocinar. Utilizarlos en ensaladas o sándwiches. Tomates cocinados hacen una gran base para salsa de pasta. Cuanto más come, más sano estará.
6 aceite de oliva debería estar siempre en tu cocina
¿Por qué? Porque el aceite de oliva está repleto de saludables grasas que mantienen tu corazón y el cerebro sano y funcione a su capacidad superior. De hecho, algunas investigaciones muestran que el consumo regular de aceite de oliva cortes dramáticamente su riesgo de un derrame cerebral. Uso aceite de oliva para cocinar y usted obtendrá todos los beneficios sin mucho esfuerzo.
7 tienen vaso de vino tinto
Vino tinto contiene resveratrol, una sustancia que muchos estudios Mostrar puede mejorar los niveles de colesterol, reducir el riesgo de cáncer y ayudan a combatir los signos del envejecimiento. Suena bastante bien para mí! Limite su ingesta a un vaso cada día, indican los expertos.
¿Cuál de estos alimentos comes? ¿Cuánto tiempo espera vivir?