Si usted se siente apretado y tenso debido a la ansiedad, puede estirar su cuerpo, por lo que puede aliviar el dolor. Con las tareas diarias que está bien sentir estrés y la ansiedad pero no sentarse solo hay hacer algo al respecto. Algunos tramos pueden tener usted sensación más ágil y ayudar a la tensión a derretir. Pero para continuar a sentirse suelto y ágil debe realizar estos estiramientos de forma regular. Así que en un estado meditativo, encontrar la paz interior y su tramo con estos ejercicios super efectivos:
Table of contents:
1 trate de este tramo Simple de 5 minutos
A veces mantenerlo simple es sólo el camino a seguir y esto es especialmente cierto cuando se comienza con estiramientos. Estiramientos simples son eficaces para ayudar a aflojar el cuerpo sin alcanzar y agotar el cuerpo. Siga a lo largo de los tramos en este video y ojala usted respirar mejor y a sentirse mejor!
2 antiestrés en tu escritorio
Si usted se sentó en su escritorio todo el día y sentirse apretado, pruebe esta gran rutina desestresante. Este ejercicio se puede hacer mientras que sentado en su escritorio y le ayudará a aflojar y aliviar el estrés del cuerpo. Esto también ayudará a enfocar en sus tareas para el día. Así que abre tu cuerpo y tu mente a estos tramos super!
3 relajarte con esta Super sentado respiración estiramiento
Lentamente su vida, relajarse y desestresarse de esta sentado ejercicio de respiración. Este ejercicio sentado puede ayudar a respirar a todos la tensión reprimida en su espalda y articulaciones. Sólo respirar profundo y entrar en la zona relajada. Tener tu cuerpo y mente en un estado zen y respirar sus problemas lejos.
4 cuello estiramiento para desestresarse
Si se mantiene la tensión en el cuello, probablemente está resonando abajo de su espalda y hombros, así estiramiento hacia fuera su cuello para aliviar esto. Sostenga por 30 segundos en cada lado para decir adiós a la ansiedad.
5 ahora llevar las rodillas a tu pecho y relájese
Tire de la rodilla y sentarse recto para alargar la columna vertebral. Asegúrese de mantener una columna vertebral larga alta y llevar la rodilla en lo posible. Este tramo contribuirá a aliviar la tirantez en su columna vertebral, hacia atrás, isquiotibiales y glúteos. Entonces mezcle la ansiedad lejos con este tramo de gran!
6 Baje eso cuerpo y relajarse
Para sentir una extensión en su parte inferior posterior y estiramiento hacia fuera tu cuerpo realizan este plegable tramo. Se trata de un tramo con mucha frecuencia se hace en el yoga que puede ayudar a aliviar la tensión del día. Así que doble su cuerpo hacia abajo, haz enfocado y desestresarse con este tramo súper eficaz.
7 encontrar el punto de equilibrio
Relajar la columna vertebral entera con este rolling stretch. Ruede para arriba y atrás y entonces utilizar su columna para equilibrar. Encontrar su punto de equilibrio. Este es un ejercicio suave y sencillo que lo pone más fácil cuanto más se realiza este. Esto le ayudará a alinear tu cuerpo y a sentirse mejor! Así que seguir a este video y realizar 10 rodillos.
Ahora que estás listo para alcanzar el equilibrio en su vida y se extienden para desestresarse de su vida, seguir a lo largo y prepárate a sentir mejor. Recuerde que cada paso en tu vida que llevas es un paso más cerca de su objetivo. Ahora seguir adelante y llegar a su interior zen!