Primero fue 5 al día y ahora lo 7 al día. Expertos en salud recomiendan que conseguimos un montón de porciones de frutas y verduras cada día. Todos sabemos que las frutas y verduras son buenas para nosotros de muchas maneras. Si usted necesita algunos convincente por qué usted debe amontonar más fruta en el plato o agregar a su menú de aperitivos, leyendo.
Table of contents:
1 Mantenga su cuerpo hidratado
Fruta lisa o áspera, crujiente o suave, tiene un alto contenido de agua que jugará un papel importante en mantener tu cuerpo hidratado. No comer fruta para reponer agua aunque. Todavía usted debe beber 7-8 vasos de agua al día. El agua de la fruta es un bono.
2 mejora tu memoria
Comer mucha fruta y nunca perder tus llaves otra vez, olvidar nombres o tienen dificultades para concentrarse. Comiendo fruta potenciará tu memoria. Deliciosa fruta actúa como alimento del cerebro perfecto en todos los sentidos.
3 mejorar la salud general
Tu sistema inmunológico te protege de enfermedades graves, y comer fruta ayudará a impulsar tu sistema inmune, que a su vez te protegerá de enfermedades. Asegúrese de agregar fruta rica en vitamina C para reforzar su inmunidad.
4 prevenir la hipertensión
Fruta es rica en fibra, por lo que ayudará a mantener su tracto digestivo saludable. Al mismo tiempo, alimentos altos en fibra evitará la hipertensión y la diabetes también.
5 regular el colesterol en la sangre
Se puede comer fruta sin tener que preocuparse por molestar a su nivel de colesterol en sangre porque la fruta no contiene ningún colesterol malo. Sólo reducir la ingesta de carne y productos lácteos y agregar más fruta a su dieta para evitar la obstrucción de las arterias.
6 Moje la inflamación
La fruta contiene varios nutrientes y enzimas que promueven la salud en general y aún reducir la inflamación en su cuerpo. Por ejemplo, piña contiene una enzima que digiere la proteína llamada bromelina que reduce la inflamación. Es sólo un ejemplo de los poderosos antioxidantes en el fruto que lucha contra los molestos radicales libres que pueden causar a todo tipo de estragos.
7 mejorar su estado de ánimo
Comer el tipo correcto de la fruta tendrá un impacto directo sobre su estado de ánimo. Un simple cereal con plátano no sólo será un desayuno saludable, pero te hará sentir más feliz así. Esto es principalmente porque contiene vitamina B6, que ayuda a convertir el aminoácido triptófano en serotonina que es esencial para la regulación del estado de ánimo.
8 proteger del cáncer de mama
La fruta contiene todos los nutrientes y enzimas que su cuerpo necesita para que funcione correctamente. Una de las mejores razones para comer frutas es que esto reducirá su riesgo de cáncer de mama. Es necesario seleccionar los alimentos para obtener sus carotenoides que a su vez fortalecerá su sistema de defensa contra el cáncer de mama. Podría ser una taza de papaya picada, mango o cualquier otro alimento rico en carotenoides. Tienen al menos una porción al día para reducir el riesgo de cáncer en un 17%. Semejantemente, comer plátanos 4 - 6 veces a la semana reducirá el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
9 a medida nutrición
Incluye fruta fresca en su dieta le proporcionará muchos de los nutrientes esenciales necesarios para diversas funciones corporales. Agregar una fruta tan pequeña como un durazno en su dieta se carga el cuerpo con fluoruro, potasio y hierro, flúor fortalecerá los dientes y los huesos, el hierro ayuda a la formación de glóbulos rojos, y el potasio ayuda a producir fluidos que regulan la presión arterial. Mezcla de diferentes frutas para la nutrición a la medida.
10 ahorrar dinero
Es cierto que frutas ofrecen varios beneficios para la salud, pero también es un hecho que los encontrarás más baratos en comparación con otros productos alimenticios. Usted puede hacer incluso más barato comprando productos frescos directamente desde el mercado. Considerar la compra de la comunidad agrícola local para hacer algunos ahorros adicionales. La próxima vez que recoger una barra de chocolate, mira el precio. Luego de marzo a la nave de producción y comprobar el precio de una manzana crujiente, crujiente pera o melocotón regordete o un puñado de uvas jugosas dulces. ¿Que es más barato? ¿Cuál es mejor para usted? Obvio!
¿Necesita empezar a comer más fruta?