Si se dirige al gimnasio para usar un saco de boxeo o poner uno en tu propia casa, puede ayudar a ser más grande y más fuerte. Las técnicas que aprendes incluso pueden ayudar a defenderte si usted está siempre colocado en una situación peligrosa. Es por eso no dude en probar su suerte con un saco de boxeo. Aquí están algunos de los mejores entrenamientos de saco de boxeo ahi:
Table of contents:
1 Cómo golpear un saco de boxeo
Antes de que usted puede probar cualquier entrenamiento saco de boxeo, usted necesita saber cómo lanzar un golpe. Este video le mostrará todos los movimientos básicos que usted necesita para utilizar mientras que el boxeo. Incluso si usted no planea tomar realmente a un oponente, asegúrese de prestar atención, porque no quieren terminan lastimar tus nudillos o torcer la muñeca en la bolsa.
2 saco de boxeo Cardio Workout
Esta rutina de cardio simple es una gran manera de levantarse su ritmo cardíaco y quemar calorías. Todo lo que tienes que hacer es doblar las rodillas y extender golpes directamente hacia la bolsa, centrándose en su respiración todo el tiempo. Incluso puede ejercitar tus piernas por tirar algunas patadas en la mezcla.
3 bolso de perforación Combos
Una vez que la caída de la bolsa mientras está parado en el lugar de perforación, necesita incorporar más movimiento en tu entrenamiento. Como se ve en este video, usted debe moverse por la bolsa en vez de permanecer en una posición estacionaria. Es tan importante mover la cabeza y las piernas ya que es para mover los brazos.
4 saco de entrenamiento
Este entrenamiento es bastante intenso, pero se quemará alrededor de 500 calorías. Solo tardarás 20 minutos en hacer, sin contar los tramos que tienes que hacer antes de tiempo para asegurarse de que su cuerpo es limbered para arriba. También asegúrese de que tener agua a mano, porque no quiere deshidratarse y terminan dañando su cuerpo en lugar de ayudar.
5 saco boxeo taladros
Aquí es una rutina que te cansa hacia fuera si lo haces bien. Contiene ejercicios poco minúsculos que puede tratar, como el bolso de perforación mientras empuja sus rodillas hasta que estén en el aire. Usted se fuera de la respiración por el final de la misma, tan dará usted un descanso cuando la necesites.
6 10 minutos saco de boxeo entrenamiento
Aquí está un último entrenamiento saco de boxeo que conseguirá su bombeo de sangre. El video realmente dura siempre y cuando el entrenamiento se supone que por último, para que pueda tratar como una cinta de entrenamiento y ejercicio junto con el hombre en YouTube.
7 errores
Si nunca has usado un saco de boxeo antes, quieres ser cuidadoso. Usted no quiere hacer cometer errores que podrían lastimar su cuerpo, o golpear la bolsa de manera que no realmente le ayudará a desarrollar músculos y perder calorías. Es por ello que usted debe tomar el tiempo para ver este video, para asegurar que no hará cualquier aficionados errores que podrían haber evitado.
Sacos no tan caros, así que si no quieres gastar dinero en un gimnasio, puedes comprar un saco de boxeo en su lugar. ¿Has probado usando un saco de boxeo antes de?