Es el momento de hacer su lista de compras y tal vez se pregunte qué alimentos nuevos y excitantes puede tratar de esta semana. Si usted está tratando de comer sano, comercial es una gran opción porque te da un montón de comer opciones para no tener a la orden hacia fuera. Comer en restaurantes puede ser caro, pero también pueden descarrilar sus metas de salud. Así que si usted necesita algunas ideas nuevas para tu carro esta semana, aquí está lo que usted debe comprar.
Table of contents:
1 agarra una caja de la quinua
La quinua es un superalimento y sabe demasiado bien. Es un grano entero, que es una opción de alimento importante debido a que contienen vitaminas B, hierro y fibra. La quinua es muy versátil, que significa que se puede comer de varias maneras. Hace un gran cereal caliente con fruta fresca y un poco de miel en la mañana. También puede enfriar la quinua cocida y añadir a ensaladas de verduras. También hace una gran alternativa al arroz al vapor.
2 comprar un manojo de espinacas frescas
Popeye sabía lo que estaba haciendo! La espinaca es una excelente fuente de muchos nutrientes y se puede comer crudo o fresco. La espinaca es una deliciosa adición a las ensaladas y usted puede también revolver en sopas de verduras. Espinacas frescas diapositiva deja sobre una hamburguesa o un sándwich o saltear con ajo y aceite de oliva para un delicioso plato acompañar con pollo o salmón.
3 yogur griego es siempre una buena opción
Yogur es genial por muchas razones, pero no todas las versiones son buenas opciones. Llano, yogur griego es más baja en azúcar que con sabor afrutado y tiene más proteína que el yogurt tradicional. Usted puede darle algún sabor con fruta fresca, granola y miel para crear una comida que trabaja por la mañana, mediodía o medianoche merienda. También funciona bien en lugar de crema agria en las recetas y hace una base ideal para aderezo de ensalada de la casa.
4 carga de almendras de los contenedores a granel
Si usted tiende a eludir los contenedores a granel, usted es perderse en algunas gangas deliciosos. Cuando usted compra en bulto, usted ahorra dinero y sólo lo que eres capaz de comer. Las almendras son una gran compra ya que son el bocado perfecto portátil cuando estás en el camino, pero también agregan sabor y crujiente de judías verdes salteadas o una ensalada de verduras sabroso. Y la carga le para arriba con proteínas y grasas saludables al mismo tiempo.
5 Seleccione unos aguacates cremosos
A diferencia de en años anteriores, los aguacates son bastante asequibles en estos días y son una excelente opción para su viaje semanal de comestibles. Aguacates son excelentes en ensaladas, pero también puede triturarlos y utilizar como un sustituto para mayo en sándwiches. Aguacate es fácil convertir en guacamole y añade vitamina E y grasas saludables para el corazón a sus burritos, tacos y enchiladas.
6 una pinta de cualquier tipo de baya
Las bayas son el bocado perfecto porque puede reventarlas en su boca donde quiera que estés. Son ideales para un plan de comidas saludable y son fáciles de encontrar en la primavera y el verano. Va a hacer ningún tipo de baya. Son todos grandes fuentes de antioxidantes, los cuales necesita ward de problemas de salud desde enfermedades del corazón al cáncer. Comer normal o arrójelos en un batido. Yum!
7 un bolso de blanco o frijoles secos
Frijoles son una opción ideal para un pequeño presupuesto. Un poco va una manera larga y frijoles son una perfecta fuente de proteínas, fibra y otros nutrientes que necesita diariamente. Preparar una olla de frijoles es muy fácil y hacen un gran plato de chuletas de pollo y cerdo. Por supuesto, tener una bandeja de burritos nunca es una mala opción tampoco. Frijoles secos son más baratas que lata y más sanos también. Pruébelos – vas a amarlos!
¿Cuál de estos alimentos hizo su lista de compras esta semana? ¿Tienes otras sugerencias deliciosas?