Si quieres fortalecer tu vagina, o más exactamente, su músculo pubococcígeo, hay unos ejercicios fáciles que puedes hacer en el diario. Los músculos PC son los músculos que se contraen durante el orgasmo, razón por la cual están asociados con fuerza en la vagina. Si desea mejorar las habilidades de su cuerpo para tener mejor sexo, o simplemente sentirse mejor consigo mismo, aquí hay unos ejercicios para fortalecer tus músculos PC:
Table of contents:
1 ejercicios de Kegel tradicionales
Puede hacer ejercicios de Kegel en clase, en una fecha o durante una entrevista de trabajo. No importa donde estés o que eres, porque nadie será capaz de decirle que está completando el ejercicio. Todo lo que tienes que hacer es encontrar los músculos que utilizas para detener la orina. Ahora debe apretar durante unos segundos y soltar durante unos segundos. Hacer que una y otra vez durante unos cinco minutos al día y estarás en camino a una vagina más fuerte.
2 inclinación pélvica
Descansar sobre tu espalda con las rodillas flexionadas. Ahora mueva su pelvis y luego baje a ti mismo hacia abajo. Eso es todo lo que necesita para hacer una inclinación pélvica. No sólo fortalecerá tus músculos PC, sino también fortalecerá los glúteos y la espalda baja. Los beneficios son interminables, así que usted podría también probar este ejercicio.
3 sentadillas
Probablemente has hecho sentadillas con un par de veces antes. Básicamente vas a estar de pie recto, con su pies-anchura del hombro aparte, y luego doblando las rodillas como usted está a punto de sentarse en una silla. Además de fortalecer los músculos PC, el ejercicio mejorar su core, mejorar tu flexibilidad y fortalecer la parte inferior del cuerpo.
4 la mariposa
Este ejercicio requiere que usted a sentarse en el suelo con los pies juntos y los hombros atrás. Disminuyan las rodillas en el piso y de nuevo. Estirará su cuerpo, proporcionándole músculos PC más fuertes y las piernas más sexy.
5 bolas Benwa
Si has leido 50 sombras de Grey, probablemente has escuchado de bolas Benwa. Son básicamente pequeñas bolas que significan para colocar dentro de su vagina. Se pueden utilizar para el placer sexual, pero también se puede utilizar para fortalecer los músculos PC. Realmente no tienes que hacer nada una vez que están dentro de ti. Apenas puede caminar alrededor con uno de ellos por una media hora.
6 levantar pesas
Esto puede ser demasiado intensa para algunas mujeres, pero es completamente seguro siempre y cuando lo haces de la manera correcta. Todo lo que tienes que hacer es insertar un huevo pesas vaginales dentro de su cuerpo. Luego vas a probar a ver si eres capaz de levantar el objeto y si puedes hacer sentadillas mientras está dentro de ti.
7 masturbación
Si quieres fortalecer tus músculos PC, la forma más sencilla de hacerlo es a través de sexo o masturbación. Los músculos PC son los músculos que se contraen cuando le orgasmo, razón por la cual fortalecen cada vez que usted clímax.
Usted puede trabajar hacia fuera de la vagina, al igual que se puede trabajar a cualquier otra zona de tu cuerpo. ¿Has probado alguno de estos ejercicios para fortalecer los músculos de la PC?