Puede aplicar todas las cremas para la piel, lociones y pociones que quieras, pero si no está cuidando de su cuerpo en el interior, su piel lo mostrará. Las cosas que pone en tu cuerpo (o no, en realidad), absolutamente puede afectar cómo su piel se ve y se siente. Por suerte, cuidado de la piel desde el interior es bastante fácil de hacer. Esto es todo lo que necesitas saber, cortesía de los expertos de la revista Self.
Table of contents:
1 consumir el H2O
Lo has oído antes, pero nunca viene mal otra vez. Es importante beber mucha agua cada día. Ese viejo consejo unos 8 vasos por día es obsoleto. Ahora los expertos dicen que beber cuando tienes sed y cada tan a menudo entre las comidas. Si la orina es amarillo claro o color claro, está obteniendo suficiente agua. Si no, llenar la botella de agua y hacer un punto de sorber más a menudo durante todo el día.
2 hacer avena fantasia
Harina de avena tiene un montón de beneficios de salud por su propio pie, pero puedo subir con ácidos grasos omega-3, un nutriente que tu piel necesita un montón de quedarse y sana y fresca. Rocíe su próximo plato de avena con semillas de lino o nueces para una buena dosis de nutrientes saludables de la piel. Ambos añaden un sabroso locuras a su desayuno. También trabajamos en una taza de yogur también.
3 cenar salmón
Igual que las nueces y la linaza, salmón es una gran fuente de omega-3. Es también calce lleno de proteínas y hierro. Sin mencionar su delicioso sabor. Celestial los gustos salmón a la parrilla o al horno con su salsa favorita, hierbas y especias. Sírvelo con una papa al horno, arroz, verduras al vapor o sus platos de lado otros favoritos.
4 poner frijoles en tu ensalada
En concreto, poner garbanzos en su ensalada. Mezclado con verdes y otras verduras, obtienes una cantidad óptima de zinc y vitamina C, los cuales fomentar la piel sana y radiante. Ambos nutrientes trabajan para construir la elasticidad en la piel, así como mantener su cutis radiante y brillante.
5 abastézcase de semillas de Chia
Sí, son las mismas semillas que solía cultivar sus mascotas Chia como un niño. Sin embargo, se ha realizado mucha investigación sobre su efectividad y están siendo considerados como un súper alimento nuevo. Son baratas y fáciles de encontrar en la mayoría de supermercados. La razón por la que trabajan muy bien para la piel es porque empapan una enorme cantidad de líquido, haciéndolos ideales para mantener tu piel hidratada y saludable. Remójelos en agua y mezclarlos en tu refresco o remójelos en leche y comerlos como el yogur.
6 comer alimentos naranjas
Frutas y verduras que son de color naranja contienen beta-caroteno, un nutriente que hace que su piel brille. ¿Quieres eso, ¿no? Conseguirlo por comer melón, boniato, calabaza, naranjas y zanahorias. Agregar un par de porciones de alimentos naranjas cada semana y realmente incrementar la cantidad de betacaroteno en el cuerpo. Disfrute de ese resplandor!
7 comer huevos en cualquier momento del día
Los huevos no son sólo para el desayuno. Hacen una gran comida, mañana, tarde y noche. La razón por qué los huevos son tan una gran opción para tu piel es porque contienen azufre, que ayuda al cuerpo a construir colágeno. Es importante para mantener que luzca joven y saludable. Tienen una tortilla para desayunar, un sándwich de ensalada de huevo para el almuerzo o una frittata de verduras para la cena. ¡ Yum!
¿Son tus renovar su menú semanal después de leer esta información? ¿Qué alimentos en esta lista amas?