Entrenamientos tranquilos a hacer antes de dormir sueño una buena noche de...
Relajarse, descansar tu cuerpo, música zen y prepárate dormitar a sueños dulces, pacíficos. Si usted está acostado en la cama inquieto, puede que desee cambiar su rutina. Trate de relajar su cuerpo y su mente con una rutina tranquila antes de ir a dormir esta noche. Un entrenamiento tranquilo puede ayudar a aflojar las articulaciones y aliviar los músculos en preparación para el día siguiente. Usted recuperará su cuerpo y su facilidad en sueños pacíficos después de hacer este ejercicio tranquilo. Aquí están algunas de las rutinas que más me gusta:
1. cobra tramo relajará tu espalda
El estiramiento cobra relaje su espalda baja y núcleo, así como fortalecer la espalda. Es tan relajante y voluntad realmente relajarte tu cuerpo. Me siento mucho más después de hacer un tramo de cobra. Siga adelante con este video para aprender a cómo puede relajarte demasiado!
2. hombros rollos
Restablecer su postura, descansar su cuerpo y prepararse para una buena noche con dulces sueños comenzando con rollos de hombro simple. Extienda el estrés y los rigores del día como empezar con rollos hacia adelante y luego atrás al frente rollos. Descansar, relajarse y rodar hacia fuera!
3. tratar la progresión de brazo
Círculos de brazo mira simple y fácil de hacer, así que realizar pequeños círculos y círculos grandes. Empieza en la parte delantera, luego invertir. Rodillo progresivamente los brazos en círculo, conseguir más rápido y luego frenar. Relájese como usted consigue listo para golpear el heno para algunos ojo cerrado!
4. Mantenga posición en cuclillas mientras se cepilla los dientes
Sentir la quemadura en el frente de los muslos. Bajar baja en una posición de 90 grados para fortalecer la parte inferior del cuerpo y prepararse para una buena noche. Puede cepillarse los dientes mientras que usted consigue en una bodega de cuclillas y multitarea. En un mundo de vidas ocupadas, los plazos y horas de trabajo largos, multitarea puede ser la clave para el éxito de pérdida de peso!
5. Ahora vaya a la Pose de la silla
Exhala, doblar rodillas y gota abajo en una posición sentada. Asegúrese de que usted libere la tensión como permites que tus huesos de la cadera al mover hacia abajo y atrás. Bajarlo baja como estirar y abrir las caderas. Esto le ayudará a dormir sonido y sentir más ágil!
6. plie tramo a tramo por el interior de los muslos
Estirar tus muslos internos como usted consigue en el tramo de plie y sentadilla. Si usted está en los pies durante la mayor parte del día o incluso sentado en un escritorio trabajando diariamente, usted puede sentir tiesas por la noche, este tramo va a venir bien y dobla como un ejercicio de fortalecimiento también! Así caen las piernas en una V y disfrutar este tramo super!
7. ir a un entrenamiento de Yoga cortos buenas noches
Antes de que se dirige al pueblo adormecido, ¿por qué no hacer esta secuencia de yoga corta de estiramientos para alargar tu cuerpo, relaja los músculos y aliviar tu mente del estrés del día? Respire profundamente, relájese y siga este breve video!
Descansar bien, relajarse y tener sanos, felices sueños! ¿Te gustó ese entrenamiento tranquilo?
