Si pensabas que el secreto para perder peso era simplemente calorías contar, piense de nuevo. A medida que aumenta nuestro conocimiento de la pérdida de peso y nutrición, estamos aprendiendo que la pérdida de peso no es sólo una simple ecuación de calorías en vs calorías hacia fuera. Muchas de las veces, es sustancias sin calorías como la ingesta de sodio que puede afectar significativamente su peso. Compruebe hacia fuera estos siete beneficios relacionados con el peso de reducir su consumo de sodio.
Table of contents:
- exceso sodio puede hacer retener agua peso
- alto consumo de sal puede conducir a Cravings del azúcar
- exceso sodio también puede contribuir a enfermedades cardíacas y la hipertensión
- utilizar menos sal ayuda a apreciar sabores mejor
- hierbas pueden añadir sabor y fitonutrientes en lugar de sal
- corte ingesta de sal generalmente significa cortar abajo en alimentos procesados de alta Cal
- comer menos alimentos salados te hará más feliz y más saludable
1 exceso sodio puede hacer retener agua peso
Una simple media cucharadita de sal te hará retener cargas de agua sin darse. Muchas celebridades y una lista de inscriptos juran siguiendo una dieta baja en sal en los días antes de un gran evento. Por no colgar en a cualquier exceso de agua, se ven muy elegante y super tonificada.
2 alto consumo de sal puede conducir a Cravings del azúcar
El cuerpo siempre está tratando de permanecer en homeostasis, que es una palabra elegante para un estado de equilibrio. Dicho esto, una dieta alta en sal también se cree que conducen a los antojos de azúcar excesivo. Así que si te encuentras constantemente antojo de helado, torta y cookies, tal vez no es sólo la ingesta de azúcar que necesita ser cambiado. Quizás sea también su ingesta de sal.
3 exceso sodio también puede contribuir a enfermedades cardíacas y la hipertensión
Sé que estoy aquí para centrarse principalmente en los beneficios relacionados con el peso de una dieta baja en sal. Pero siempre es bueno pensar más allá del corto plazo y centrarse en los beneficios a largo plazo de una dieta reducida en sodio. Ingesta excesiva de sodio se ha relacionado con mayor riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes. Corte ahora tu ingesta de sal puede conducir a mejorar la salud y longevidad en el futuro!
4 utilizar menos sal ayuda a apreciar sabores mejor
A veces, recibimos tan usados para alimentos salados que no apreciamos los sabores naturales de los alimentos por su propia cuenta. Algunos granos enteros, verduras y carnes degustar maravillosos por su propia cuenta y simplemente no hay necesidad de añadir sal. Antes de comer la próxima comida, degustar su comida primero en lugar de alcanzar inmediatamente el salero. Usted se sorprenderá cómo aceptable podrá degustar su comida!
5 hierbas pueden añadir sabor y fitonutrientes en lugar de sal
Si usted está tratando de cortar sal sin perder sabor, mira a hierbas y especias como grandes alternativas sin sal. Especias como cúrcuma, polvo de curry, jengibre, perejil, cilantro y ajo ofrecen un montón de sabor y sin sal! Mejor aún, estas hierbas y especias ofrecen valiosos antioxidantes y fitonutrientes que pueden luchar contra la enfermedad y el envejecimiento prematuro.
6 corte ingesta de sal generalmente significa cortar abajo en alimentos procesados de alta Cal
Si estás viendo tu ingesta de sal, no te sorprendas si algunas de sus comidas favoritas de la basura desaparecen por un tiempo. Chips, galletas y otros alimentos de bocado que no piensas (como cereal de desayuno) están a menudo cargados de sal. Uno de los mayores culpables de la sal es semillas y nueces tostadas. Cortar estos alimentos muy salados también reducir calorías de su dieta.
7 comer menos alimentos salados te hará más feliz y más saludable
En general, una dieta baja en sal dará lugar a un vientre menos hinchado, menos antojos de azúcar y una dieta mejor en general. Conseguir más conscientes de su ingesta de sal en general te hará más consciente de su dieta, que sin duda resultará en pérdida de peso.
¿Han experimentado con dietas bajas de sal? ¿Los encuentras apetecible o totalmente asqueroso? ¿Qué técnicas ha trabajado mejor?