¿Cansado de saludar y tener su onda gordo brazo detrás en usted? Si es así, no estás solo. No hay ninguna razón para aceptar menos exactamente lo que quieres de la vida. Entonces la quemadura de la persecución y lograr resultados sorprendentes con estos ejercicios de 7 brazo. Estos ejercicios harán descubrir a su atleta interior y luchar contra los michelines. Así que su desgaste físico en agarrar una botella de agua e ir a la ciudad a estos entrenamientos de cuerpo superior súper eficaz. ¿Estás listo para desafiar tu cuerpo superior?
Table of contents:
1 círculos de brazo
La progresión de hombro es una gran rutina para trabajar los brazos y hombros. Si quieres golpear a la intensidad, añadir campanas de 3-5 lb. Recoja la velocidad al sentir la quemadura aún más fuerte y si te sientes muy bien, ir largo.
2 push Ups
Si está llevando a cabo innumerables flexiones u o sólo un principiante, siga adelante con este video para que usted puede perfeccionar su forma. Lagartijas son un ejercicio increíble para trabajar tus brazos, núcleo, hombros y espalda. No hay nada mejor que este así desplegable y me da 20 para dar un paso más cerca a la voladura del flab del brazo a la acera!
3 tríceps Dips
Fortalecer tu tríceps y apriete los brazos con inmersiones del tricep. Este es un gran ejercicio que definitivamente debe realizar para ajustar y fortalecer los brazos. Comenzar con las rodillas flexionadas y el progreso las piernas rectas. Bajar toda la manera hasta sentir la quemadura y ver resultados sorprendentes!
4 entrenamientos de resistencia ponderado
Forma de sus brazos delgados y esculpir la perfección con esta excelente rutina Xhit. Este entrenamiento es genial porque todo lo que necesita su energía para trabajar duro y lograr su mejor cuerpo superior y campanas! Si se realiza cualquiera de estos entrenamientos que está haciendo bien, pero me gusta especialmente este entrenamiento después de realizar cardio.
5 caldera campana
Campanas de caldera son una gran manera para alterar sus tradicionales entrenamientos ponderadas y topa la intensidad! Así esculpir brazos y abs con este entrenamiento de bell tetera super eficaz. Estos ejercicios combinan cardio y fuerza para ayudar a quemar la máxima cantidad de calorías.
6 resistencia al entrenamiento de banda
Esculpir y tonificar su cuerpo superior con esta rutina de banda de gran resistencia. Este ejercicio pondrá a prueba su cuerpo superior a la fatiga muscular y usted sentirá literalmente la quemadura como realizas el ejercicio.
7 Levante como usted lo significa
Empezar con un calentamiento cardio y luego seguir fitness licuadora con esta rutina de brazo super set. Estos ejercicios de brazo maximizará su rango de movimiento y ayuda lograr cincelado los brazos. Desterrar el flab con estos super ejercicios y tener una explosión en el proceso!
Estas son todas increíbles ejercicios de parte superior del cuerpo. ¿Que se iniciará con la primera? ¡ Prepárate para conquistar tu sueño y lograr todas sus metas a partir de un paso en la dirección correcta hoy!