¿Cansado de la misma edad mantequilla de maní y jalea en el almuerzo? Sacudir las cosas por hacer un sándwich de abrigo. Pueden ser hechos en una enorme multitud de maneras así terminarás con una comida de tiempo de mediodía que es deliciosa. Ahora, hablemos de salud. Al igual que con cualquier cosa, un bocadillo envoltura puede convertirse rápidamente en una bomba de alimentación si no tomas medidas para mantenerla sana y nutritiva. Disfruta de tu abrigo libre de culpa mediante los siguientes consejos cuando usted rodarlo para arriba.
Table of contents:
- pasar la Tortilla blanca y tienen un integral uno en su lugar
- Aléjese del tarro de mayonesa
- llenarlo con una gran variedad de verduras
- olvidar fritos rellenos y los han asado en su lugar
- Deslice unos pepinillos allí
- nunca, nunca uso procesado queso porque fresco es mejor manera
- Aléjate de las Tortillas enormes
1 pasar la Tortilla blanca y tienen un integral uno en su lugar
No hay realmente mucha diferencia de sabor en una tortilla blanca frente a un integral uno, pero el impacto en la salud es enorme. Buscar tortillas de trigo integral 100%, que son más altas en fibra que la versión en blanco. Esto se traduce en un relleno más abrigo de sándwich, que significa menos oportunidad de golpear la máquina expendedora porque tienes voraz entre comidas.
2 Aléjese del tarro de mayonesa
Tal vez sabe delicioso, pero mayo es uno de los condimentos más alta de calorías y puede arruinar un envoltorio de lo contrario baja en calorías. Hay muchas otras maneras de agregar sabor a tu abrigo sin arruinar sus metas de salud. ¿Buen viejo amarillo mostaza? O usted podría intentar un frotis del rábano picante extendido o un puré de aguacate.
3 llenarlo con una gran variedad de verduras
Las verduras son una excelente fuente de fibra, que digiere lentamente, satisfacer tu apetito por más tiempo. Eso los hace la elección perfecta para tu abrigo. Creo que pepinos, tomates, coles, espinacas, cebolla, pimientos y zanahorias ralladas. ¿Cada uno agrega color y sabor, así como fibra y quieres un abrigo de sabroso, bien? Mezclar y combinar tus favoritos.
4 olvidar fritos rellenos y los han asado en su lugar
Una de las mejores vueltas que he tenido fue llenada con nuggets de pollo. Mientras era sabroso, sé que no es una opción saludable en el día a día. Una opción mucho mejor sería sobra pechuga de pollo a la brasa. Las sobras a la parrilla carne o chuletas de cerdo también hacen deliciosos rellenos. Si todo lo demás falla, optar por carne magra almuerzo en lugar de Bolonia graso o nuggets fritos.
5 Deslice unos pepinillos allí
Pickles son deliciosos porque son salados y picantes, pero también añaden crunch y textura a su abrigo para muy pocas calorías. Encurtidos par muy bien con un montón de otros ingredientes y hacen su envoltura interesante está satisfecho sin exagerar. Cualquier artículo en vinagre funciona, incluyendo pimientos o jalapeños. Practicar moderación ya que la mayoría pickles tienen un poco de sal.
6 nunca, nunca uso procesado queso porque fresco es mejor manera
No más queso americano singles para ti! Queso procesado es mucho mayor en grasa, calorías y sal a los quesos frescos. Si me preguntas, las versiones frescas mejores saben de todos modos. Elija un queso que tiene un sabor intenso, porque entonces solo necesitas un poco para cargar tu abrigo con gusto, manteniendo la ingesta de calorías. Trata de sharp Cheddar, Gouda o cabra queso. ¡ Yum!
7 Aléjate de las Tortillas enormes
Incluso una envoltura saludable puede ser demasiado alta en calorías si es demasiado grande. En vez de agarrar las tortillas enormes, sigue con el menor tamaño fajita queridos. Le prometo que usted se sentirá satisfecho y podrás disfrutar de tu almuerzo libre de culpa al mismo tiempo. Control de las porciones es la clave para un almuerzo nutritivo que le permite controlar su peso.
¿Lo pones en tus sandwiches abrigo? Me encanta la salsa, queso, frijoles, aguacate y pollo desmenuzado. ¿Cuál de estos consejos va a utilizar la próxima vez que Bolero?