Coge un puñado de estos alimentos de dedo para una saludable, Snack de relleno...
Muchos estudios han descubierto que comer entre comidas puede tener un lugar valioso en un plan de comidas saludables. Eso es porque cuando tienes mucha hambre, es mucho más probable que elija alimentos insalubres así como en cuanto a comer en exceso a la hora de la comida. Comiendo pequeñas cantidades de alimentos entre las comidas, que estabilizar su metabolismo y hambre así que tienes más control cuando te sientas a comer. El truco es elegir los derecho bocadillos y comerlos en cantidades moderadas. Aquí están algunas opciones sabrosas y saludables. ¡ Disfrute!
1. pistachos
Pistachos, como muchos otros tipos de nueces, pueden no parecer una buena opción debido a su contenido de calorías. Mientras que usted querrá limitar tu merienda a sobre una onza, pistachos tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Contienen ácidos grasos omega-3, así como muchas proteínas. Eso se traduce en un bocadillo relleno que también le da un montón de energía. Tener que quitar las cáscaras ayuda a impedir que exagera.
2. las uvas
Las uvas son aperitivos privilegiadas porque son muy bajos en calorías, permitiéndole comer un puñado grande (o dos) absolutamente libre de culpa. Además de la fibra y vitamina C que contienen las uvas, usted también consigue un montón de agua, lo cual evita deshidratación y hambre. Las uvas tintas contienen resveratrol, un antioxidante que ayuda a protegerse de varios problemas de salud, incluyendo cáncer.
3. aire estallar palomitas
Palomitas de maíz se consideran un grano entero, lo cual significa que ofrece un montón de fibra y al mismo tiempo se está llenando. También es muy baja en calorías para que un puñado no va a costarte demasiado. El truco es evitar la mantequilla y otros ingredientes grasos, que pueden convertirse rápidamente un bocadillo virtuoso en una caída de dieta. Intento suyo condimento con Chile en polvo en su lugar. ¡ Yum!
4. queso descremado
Queso fue un aperitivo tan maravilloso como un niño, ¿verdad? Todavía puedes comerlo ahora que has crecido y los beneficios son enormes. El queso es rica en calcio, que las mujeres necesitamos ward de la osteoporosis. Es también calce lleno de proteínas para la energía. Elija las opciones bajo en grasa para mantener baja las grasas saturadas y calorías.
5. trail Mix
Un puñado de mezcla del sendero es un bocado perfecto para picar mientras trabajas a través de su bandeja de entrada la tarde. También es ideal para un día de caminata o una tarde pasado jugando con sus hijos en el parque. No solo lo puedes comer en el camino, pero si usted elige los ingredientes correctos, obtendrá una buena dosis de energía y nutrientes. Su mejor apuesta es baja en grasa, cereales integrales, unas cuantas nueces y una pizca pequeña de chispas de chocolate. Un poquito de frutos secos también es beneficioso, pero mantenerlo bajo control porque los frutos secos tiene bastantes calorías.
6. Crudités
Esto es sólo una palabra elegante para las verduras en rodajas. Un puñado de ellos es perfecto para comer durante un día y ni siquiera puedes comerles mientras estás en el coche o a pie para recoger a los niños desde la parada de autobús. Pepinos, pimientos rojos, zanahorias y brócoli es deliciosas opciones. Si eres capaz de sentarse, arrastre los aperitivos a través de un humus para hierro y proteína adicional.
7. fruta entera
Nada hace algo mejor que un pedazo de fruta fresca, que se puede comer en cualquier lugar y en cualquier momento sin necesidad de una placa o cubiertos. Llevan una manzana, naranja, pera o plátano con usted y usted tendrá un bocado fácil cualquier huelgas de hambre de tiempo. Es bastante fácil, ¿no?
¿Cuál es tu comida favorita? Espero que esta lista le da nuevas ideas sabrosas para disfrutar hoy. ¿Cuál lo intentará primero?
