Lo creas o no, tienen cosas que puedes hacer hoy para iniciar de la escala del arrastramiento abajo tan pronto como mañana. Pérdida de peso no es fácil pero con estos consejos, puedes verlo pasar por ti. Es cuestión de tomar la decisión correcta un día tras otro. Su esfuerzo dará sus frutos.
Table of contents:
1 Baje los Chips
Una de las cosas puedes hacer para empezar a ver mañana, pérdida de peso es poner esos chips. Y mientras estás en ello, alejar el salero en la cena. Sal puede hacerte retener líquidos y por lo tanto, pesan más. Cuando usted corta de la sal de tu dieta, probablemente verá unos cuantos kilos desaparecen en la escala. Aunque esto no es el mismo tipo de peso como la grasa que se han almacenado, es todavía alentador ver una pérdida en las escalas.
2 beber suficiente agua
Tienen varias formas que el agua potable puede ayudarle a lograr una pérdida de peso. Lo ayuda a lucha contra la hinchazón. También te ayuda a comer menos. Muchas veces cuando crees que tienes hambre, eres realmente sediento. Intente beber un vaso de agua antes de llegar a un bocadillo y vea si su sensación de hambre va a desaparecer. Esto puede ayudarle a afeitarse cientos de calorías de un día.
3 usar un podómetro
Usando un podómetro puede animarte a ser más activos. Incluso si haces ejercicio, es una buena idea usar un podómetro para ver cómo activo eres realmente durante todo el día. Objetivo para obtener 10.000 pasos en un día. Si no tienes tus pasos la noche, dar un paseo después de cenar. Te sorprenderías de lo que puede hacer una diferencia caminar cada día más en la pérdida de peso.
4 cambiar sus aperitivos
Si vas a merienda, merienda inteligente. Deshacerse de las patatas fritas, helados y dulces y reemplazarlos con opciones saludables como frutas, yogurt y queso baja grasa. Está bien tener un regalo de vez en cuando pero tenerlos todos los días pueden sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso. El conteo de calorías va a ser mucho menor en opciones de merienda saludable versus que en comida chatarra. Puede que le resulte más fácil de evitar comer comida chatarra si no lo tiene en su casa en primer lugar.
5 Escriba un menú
Una cosa que puede empezar a dar resultados de pérdida de peso muy rápidamente es planear su menú. Planificación de un menú le ayuda a tomar mejores decisiones acerca de sus opciones de comida. Cuando no planee con anticipación y están decidiendo en el momento que eres menos propensos a tomar decisiones alimenticias sabio. Plan de una semana o dos semanas a la vez, cualquier cantidad de tiempo tienda de comestibles para sus comidas.
6 ir a la cama temprano
¿Te sorprende a éste? Es cierto. Una noche a menos de 7 horas de sueño puede afectar drásticamente su capacidad para perder peso. Este artículo por webmd.com Esto explica con más detalle. Si necesitas más motivación para llegar a la cama a una hora decente, estos resultados ofrecen.
7 Prepare el desayuno
¿Todas las mañanas son generalmente una fiebre? No estás sola. Cuando estás corriendo y el tiempo es corto, es fácil de agarrar un paquete de Pop Tarts o un donut azucarado Cuando se ponen a trabajar. Usted puede conseguir evitar a partir de su día libre mal haciendo el trabajo de preparación un poco la noche anterior. Colocar las cosas que necesitas hacer un plato de avena o difícil hervir unos huevos para agarrar a la salida de la puerta.
Estos son 7 cosas que puedes hacer hoy para empezar a ver mañana la pérdida de peso. ¿Qué consejos añadirías a esta lista? Siempre quiero aprender de ti!