¿Qué tipo de dieta te dará una vida más larga?

¿Esperas a vivir tanto como sea posible? La dieta correcta no garantiza una vida larga y saludable, pero sin duda mejorará sus posibilidades. Algunas personas relatan anécdotas sobre sus abuelos, que comieron malsano toda su vida, pero vivieron hasta los 100 - pero sus mejores posibilidades de comer bien. Nuestros cuerpos necesitan combustible adecuado si están funcionando bien. Este es el tipo de alimento debe estar comiendo para una vida más larga...

1. frutas verduras &

Se realmente no se puede enfatizar lo suficiente lo importante que es comer muchas frutas y verduras. Probablemente has escuchado de la dieta mediterránea y cómo te ayuda a vivir más tiempo. La gente en los países mediterráneos tiende a consumir muchas verduras frescas, incluyendo los tomates, que son todos lleno lleno de antioxidantes. Así que come varias porciones o frutas y verduras todos los días si quieres vivir una vida larga y saludable.

2. menos alimentos refinados

Alimentos refinados son comunes en la dieta de muchas personas y lejos de ser saludables. Limpia tu dieta por talar en azúcar refinada y granos. Cambiar harina blanca, arroz y pastas para las versiones integrales y comer granos enteros en lugar de pan blanco o marrón del pan. También evitar demasiadas tiendas pasteles y galletas.

3. superfoods

También querrás comer algunos de los 'superalimentos' que son reclamados para ayudarnos a vivir una vida larga y saludable. Algunos superalimentos son caros y sólo en las tiendas naturistas, como acai bayas y semillas de chia. Otros pueden encontrarse en cualquier tienda. Buscar colores brillantes frutas y vegetales como bayas, hojas verdes, avena, frutos secos, frijoles y lentejas.

4. pescado

Los japoneses y la gente en el Mediterráneo come mucho pescado y tiende a tener larga vida. Pescado contiene grasas Omega-3 que son fantásticas para un corazón sano. Otro beneficio es que estas grasas ayudan a proteger el cerebro contra la pérdida de memoria que viene con el envejecimiento. Así que incluyen dos o tres porciones de pescado en su dieta semanal.

5. bajo nivel de azúcar

Muchos médicos consideran que el azúcar es uno de los peores problemas para hacernos más rápido de lo que deberíamos de la edad. Trate de reducir la cantidad de azúcar en su dieta (difícil, que lo sé!); tenga en cuenta que está oculto en muchos productos diferentes, incluyendo aquellas donde no te lo esperas. Usar edulcorantes naturales como el jarabe de miel o agave y hacer tus propias tortas.

6. caseras

Hacer de los alimentos que consumes caseros como puedas. Cuando haces las comidas con ingredientes frescos, sabe exactamente lo que está entrando en su cuerpo y puede dar el mejor posible combustible. Comer una dieta basada en ingredientes frescos y simples.

7. kefir

Kéfir es una bebida de leche fermentada que puede ser comprada comercialmente, pero está mejor preparado en casa para el mayor beneficio. Es popular entre ciertas culturas y creído para ayudarles a vivir más tiempo. La fermentación de los alimentos sin duda ayuda a la digestión, mejorando los niveles de 'bacterias buenas' en el intestino.

Hay un número de factores que influyen en cuánto vamos a vivir, pero si quieres darte la mejor oportunidad posible debe prestar mucha atención a su dieta. Comer bien usted puede ayudar a tu cuerpo y mente la función bien. ¿Tienes algún pariente longevo en tu familia?