¿Ves un paquete de bocadillos de verduras al horno y crees que deben ser buenos para ti. No tan rápido! Los fabricantes de alimentos llaman virtuosas y saludable, pero puede que no sean la mejor opción para usted. Por supuesto, los creadores van a decir que son buenos para ti porque quieren que les compren. Sin embargo, hay algunas cosas importantes a considerar antes de agregar verduras al horno aperitivos a su plan de comidas. Tener toda la información acerca de ellos le ayudará a tomar la mejor decisión para su dieta.
Table of contents:
1 salinidad
Porque más horneados botanas vegetarianas son comercializados como un reemplazo "saludable" para las patatas fritas, muchas versiones contienen un puñado de sal. Demasiado sodio está ligada a la hipertensión y enfermedades cardíacas. Mientras que podrían ser mejor que una papa frita, debe asegurarse de que equilibrar la sal en tu merienda vegetariano con comer durante el resto del día así no hay que exagerar las cosas.
2 todavía tienen calorías
Un montón de vegetales frescos en rodajas es una opción de gran baja en calorías Si quieres comer sano y cuidar su peso. Convertirlos en bocadillos horneados y no son tan bajos en calorías. Una versión popular contiene 150 calorías en sólo una onza. ¿Quién come sólo una onza? Antes de que lo sepas, tú has tomado en cientos de calorías. No estoy diciendo que no comer los bocadillos vegetarianos, asegúrate de que sabes el daño calorías antes de hacer.
3 vitaminas y minerales
A diferencia de comer verduras frescas, la versión de aperitivo al horno no es tan alta en vitaminas y minerales. De hecho, una versión informa que sólo el 4% de sus necesidades diarias de vitamina A. Mientras que está bien disfrutar de los snacks horneados como una indulgencia, nunca vas a satisfacer sus necesidades de consumo diario con ellos. Tendrás que comer también la nueva versión.
4 vegetales presentan
OK, ¿crees que un bocadillo de verduras al horno contendría un montón de verduras, bien? A menos que se llaman maíz o patatas un vegetal, entonces no podría estar más equivocado. Mientras que todos ellos tienen una cantidad de rastro de polvo vegetal, mayoría de las versiones se compone principalmente de papa o harina de maíz. Lea la lista de ingredientes para ver si tienes lo que piensas que eres.
5 bajo en grasa
Una de las cosas buenas de aperitivos de verduras al horno, cuando se comparan con otros aperitivos populares es que son mucho más bajos en grasa. Cuando usted lea la etiqueta de nutrición en algunos alimentos de bocado, ver cuántos gramos de grasa. Esto se traduce en una gran cantidad de calorías. Mientras que verduras al horno aperitivos tienen calorías de grasa, son mejores que otros.
6 el contenido de fibra
En general, desea asegurarse de que está recibiendo suficiente fibra cada día porque regula la digestión y ayuda a reducir el colesterol para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Verduras al horno aperitivos no van a aportar mucho a la ingesta de fibra. Comer con moderación, pero asegúrese de que tendrás un montón de fibra en otros lugares.
7 en comparación con Chips de verduras
Verduras fritas son un poco diferentes de bocadillos de verduras al horno. Son chips fritos de verduras en rodajas, tales como zanahorias, remolacha y etc.. Estas también tienen más grasa y calorías que tu merienda promedio, así que asegúrese que equilibrarlos con la ingesta de otros alimentos para una buena salud general.
¿Te gusta bocadillos de verduras al horno? ¿Qué marca es tu favorito?