7 formas de evitar la Diabetes gestacional y disfrutar de un embarazo más fácil...
La diabetes es una condición donde hay demasiada azúcar en la sangre. Azúcar en la sangre está controlado por la hormona insulina y con todos los cambios al cuerpo pobre va a través durante el embarazo que puede provocar un desequilibrio. Las mujeres que nunca han tenido ninguna sintomatología diabética de repente les pueden desarrollar simplemente debido a su embarazo. La diabetes gestacional generalmente se produce en el tercer trimestre pero desaparece antes de que nazca el bebé. La razón principal para evitar la diabetes gestacional es porque las mujeres que desarrollan, tienen mayor riesgo de tipo diabetes II posteriormente en la vida. Aquí hay maneras de evitar la diabetes gestacional:
1. permanezca activo
La regla de oro para evitar la diabetes gestacional es mantenerse activo antes y durante el embarazo. Haciendo una actividad física regular irá una manera larga en mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Varios investigadores han encontrado que reducirá el riesgo de diabetes gestacional al 70% si te quedas físicamente activo antes y durante su embarazo. Está bien participar en una rutina de ejercicios extenuantes antes de embarazarse, pero al menos debe estar nadando y caminando regularmente mientras estás embarazada.
2. reducir la ingesta de grasas
Es importante limitar su ingesta de grasa para evitar que enfrentan problemas durante mediados a finales del embarazo; el tiempo cuando estás más propensos a desarrollar diabetes gestacional que conduce a la intolerancia a la glucosa. Es importante eliminar las grasas trans y limitar las grasas saturadas tanto como sea posible.
3. comer más fibra
Tienes que subir tu consumo de fibra para disminuir el riesgo de diabetes gestacional. Agregar más altas en fibra frutas y verduras a su dieta junto con cereales y panes integrales.
4. límite de carbohidrato Simple
Que necesita para asegurar que su dieta no incluye hidratos de carbono simples porque esto aumentará su nivel de azúcar en la sangre y aumentar el riesgo de diabetes gestacional. Por lo tanto, es importante decir que no a granos blancos, azúcar refinada y papas blancas para mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control.
5. mantener un ojo en su azúcar en la sangre
Incluso si usted tiene una dieta balanceada y es activos, todavía es una buena idea tener su azúcar en la sangre prueba temprana y con regularidad. Pregúntele a su médico para probar y decirle si su nivel de azúcar en la sangre está en blanco. Una buena idea es tener tu nivel de azúcar en la sangre probado por lo menos tres meses antes de que realmente quedar embarazada. Esto proporciona un buen punto de referencia para cuando estás en un viaje hormonal, emocional y físico por nueve largos meses.
6. mantener el peso bajo control
Vas a ganar peso durante el embarazo. Es importante aunque para tomar medidas y trabajar con sus médicos para asegurarse de que no gana mucho peso que podría conducir a la diabetes gestacional. Su partera trabajará con usted y compruebe su BMI usando sus medidas de peso y altura para determinar cuánto peso es seguro aumenta durante el embarazo
7. trabajar un plan de embarazo
Una de las maneras de evitar la diabetes gestacional es hacer un embarazo plan de conversar con su doctor antes de que realmente quedar embarazada. Su médico le ayudará a entender lo que debe o no debe comer antes, durante y después de su embarazo. Esto también le ayudará prepararse mentalmente, físicamente y emocionalmente. Arriba de todo, puedes averiguar si están en un rango de peso normal antes de embarazarse.
¿Es algo que era consciente de este problema de salud?
