Nunca es agradable tratar con ansiedad de trabajo. Afecta su actitud hacia su trabajo, así como su capacidad para realizarlo. Puede hacerte dread va a funcionar y hacer que te preocupas por su situación de trabajo cuando estás fuera. Estas son algunas cosas que usted puede hacer para superar la ansiedad de su trabajo una vez por todas.
Table of contents:
1 identificar la fuente de tu ansiedad
Lo primero que debe hacer si estás tratando con ansiedad trabajo es identificar la causa de ello. ¿Es allí una persona específica en el trabajo que te hace sentir ansioso? ¿Es una cierta situación tales como una reunión semanal que le da trabajo ansiedad? Averiguar por qué tienes trabajo ansiedad puede ayudarle a descubrir cómo lidiar con eso.
2 utilice si es posible evitar
Esto no siempre es posible pero hay situaciones donde la evitación puede ser una estrategia útil. No resuelve el problema, pero te da tiempo para encontrar una mejor manera de lidiar con eso. Hay veces que usted puede evitar las cosas que te hacen sentir ansiedad en el trabajo y puede pasar desapercibida. Por supuesto no quieres ir a esta ruta si le afecta su desempeño en el trabajo. Si es una situación donde trabajar que alguien te trata unkindly trabajar, evitando a esa persona puede ayudar.
3 idear un Plan
Evitación no es generalmente la estrategia a largo plazo. Así que es mejor idear un plan. Si hay alguien que es cruel que podrías considerar para enfrentarse a ellos sobre el tema. Si te pone nervioso a hacer una determinada tarea en el trabajo, tal vez usted podría pedir más capacitación en esa área. Tener un plan puede ayudarle a comenzar a superar su ansiedad.
4 aprenda algunas técnicas de respiración
Hay algunas técnicas de respiración que puede utilizar cuando te sientes ansiedad en el trabajo. Son muy efectivos para ayudarle a conseguir a través de una situación que te pone ansiosa. Usted puede buscar para que obtener instrucciones detalladas para ayudarle a aprender. Básicamente, este tipo de respiración se centra en vientre de respiración, que significa que consciente estás tomando respiraciones profundas. Este tipo de respiración puede ayudarle a sentirse más tranquilo.
5 Date una charla interior
A veces una charla interna puede ayudar enormemente. Convéncete de que puedes lidiar con lo que está causando la ansiedad de su trabajo. Recordándose que eres capaz de manejar situaciones difíciles puede dar confianza. Recuerda que eres bueno en tu trabajo y que lo diste tu mejor esfuerzo. Una charla interna puede ayudar a cortar su trabajo ansiedad de raíz.
6 ve a tu Manager
Si estás tratando con un problema en el trabajo que no puedes lidiar con en tu propio entonces es hora de ir a su gerente. Es bueno tratar de lidiar con situaciones por su cuenta pero hay algunos que simplemente no puedes. Es la responsabilidad de su manager para ayudarle a manejar los problemas en el trabajo. Si es una situación donde su gerente es la causa de su ansiedad de trabajo entonces esto obviamente no es una opción. Que tenga que ir a su jefe para obtener ayuda.
7 busque otro trabajo
Si no puede resolverse el problema que te enfrentas a entonces necesitará buscar otro trabajo. Por supuesto que quieres intentar resolver cualquier cuestión está causando trabajas ansiedad. Pero si es una situación que no va a suceder, entonces buscando otro trabajo puede ser su mejor opción. Pasas mucho tiempo en el trabajo. No quieres ser miserable mientras estás allí.
Estas son las 7 cosas que puedes hacer para lidiar con la ansiedad de trabajo. ¿Has estado antes en esta situación? Eres Bienvenido a compartir sus experiencias.