Cuando usted quiere caer algunas libras, tiene sentido considerar la ingesta de calorías. Eso es porque debe mantener la ingesta menor que la grabación para perder peso. Cuando constantemente se tomar en más calorías de las que puede grabar, hará fortuna en las libras. Pero lo contrario también es cierto. Sin embargo, la evidencia también muestra que hay ciertos nutrientes que pueden aumentar su quema de grasa y calorías quema de modo que usted puede adelgazar. Aquí están, en todo su esplendor.
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1 Reveratrol
Según los expertos, el resveratrol puede aumentar la resistencia muscular y ayudar a aumentar sus niveles de energía. Dos de esos ayudará a reunir la energía para el ejercicio de todos los días, algo que sin duda le ayudará a quemar calorías. La mayoría de la investigación se realiza en animales, pero muchos usuarios de resveratrol suplementos informe que hace maravillas por cuánto tiempo y difícilmente pueden trabajar. Además de un suplemento, el resveratrol también se encuentra en las uvas rojas, maní, mantequilla de maní, chocolate oscuro y arándanos.
2 ácido fólico
Probablemente has escuchado acerca de impulsar el ácido fólico, también llamado folato, entrada para ayudar a prevenir defectos de nacimiento durante el embarazo. También se muestra promesa como un medio para perder el exceso de peso. Según la investigación, el ácido fólico se encuentra en muchos alimentos saludables y bajos en calorías, que significa que podrá aumentar su ingesta de ácido fólico también manteniendo la ingesta de calorías bajo control. Busque en cereales fortificados, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles y granos enteros.
3 curcumina
La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma especia, que hace una aparición en la mayoría de los tipos de curry recetas. Es lo que le da comida ese delicioso color amarillo. Pero también hace mucho más. Según una investigación de la European Journal of Nutrition, la curcumina puede ayudar a aumentar la pérdida de peso mediante el control de la inflamación en el cuerpo que puede contribuir a la obesidad. Su sabor intenso también le permite cocinar con menos grasas, reducir la ingesta de calorías.
4 betaína
Usted probablemente nunca oyó hablar de esto, pero se prescribe comúnmente como un suplemento dietético para personas que no tienen suficiente ácido en el estómago. Porque el ácido del estómago estimula la digestión y absorción de nutrientes, podría sufrir si no tienes suficiente. Según algunos expertos médicos, betaína puede aumentar los niveles de ácido estomacal y ayuda arrojas algo de peso. Sin embargo, algunos médicos dicen que no va a funcionar y que eres mejor con más ejercicio. Sin embargo, puede encontrarse en espinaca, remolacha y trigo integral si quieres darle una oportunidad.
5 vitamina B12
Sin duda puede aumentar su ingesta de alimentos de vitamina B12 que levantarse más altos sus niveles. Se encuentra en carne, huevos, queso, leche y pescados y mariscos. Sin embargo, algunas personas han sido sometidos a inyecciones de B12 como una forma de perder peso. Algunos dicen que las inyecciones aumentará tu energía y rev tu metabolismo así que usted puede quemar más calorías y perder peso.
6 genisteína
Esta es una isoflavona que se encuentra en muchos alimentos, incluyendo las habas, soya y café. Según información Publicada en el Journal of Nutrition, genisteína puede reducir la grasa corporal, según lo evidenciado por los ensayos con ratas. Esto puede ser útil para las personas que desean perder peso. Viene en forma de un suplemento además las fuentes dietéticas.
7 colina
Este nutriente se encuentra en muchos suplementos de pérdida de peso y se dice que ayuda a impedir que la grasa se depositan en el hígado. Eso significa que puede reducir la grasa corporal y evitar los depósitos de grasa. Se encuentra más comúnmente en la mantequilla de maní y yemas de huevo, pero también lo puedes encontrar en forma de suplemento.
¿Utilizas alguno de estos para bajar de peso? La conclusión es que la mayoría de los elementos de esta lista puede encontrarse en los alimentos bajos en calorías, que es una gran manera de dejar algunos kilos. Si usted quiere perder peso, siempre es una buena idea hablar con su médico para determinar qué métodos son apropiados para usted. En algunos casos, estos nutrientes y compuestos no sería saludables para ti. ¿Tienes algún otro consejo de pérdida de peso?