Alimentos para bajar de peso son tan importantes para añadir a su rutina como es el tipo de ejercicio que usted elige. Eso es porque la fórmula mágica para dejar caer libras tercos es quemar más calorías de las que comes cada día. Para ello, necesitas equilibrar los alimentos que comes con la actividad diaria que te. Al mismo tiempo, quieres que los alimentos que se le llenara para que tú no eres tentado a buscar más alimentos que necesita. Aquí están algunos alimentos grandes ideal para pérdida de peso que se debe agregar a su carrito la próxima vez que te compras.
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1 granos
La razón por qué frijoles son tan grandes alimentos para bajar de peso es debido a su contenido en fibra. La fibra es un nutriente que digiere lentamente, que significa te sientes completo para ya mantiene. Al mismo tiempo, granos son bajos en calorías así que usted puede llenar su barriga sin exagerar. Frijoles hacen un plato sabroso, pero también puede añadirlos a la sopa y ensaladas a la ingesta de fibra en las comidas. Trate de frijoles negros, frijoles blancos, pintos o frijoles.
2 frambuesas
Frambuesas son uno de los frutos más altos en fibra. Son libres de grasas también! No tienes que comer un montón de ellos para satisfacer un antojo de dulces y se mantienen su ingesta de calorías baja demasiado. Mezcle frambuesas en la mañana avena o tener algunos con yogurt como merienda. No hay nada de malo en comerlos por puñado tampoco.
3 el salmón
Usted puede rehuir comer salmón porque se considera un pescado graso. Mientras que definitivamente no quieres comer varios kilos al día, una sola porción es ideal para el control del apetito, que puede traducir a la pérdida de peso. Eso es porque en él tiene un montón de proteína y las grasas son los saludables que son buenas para usted. Servir el salmón con otros peso pérdida alimentos, como verduras al vapor, para la mejor comida alguna vez.
4 peras
Las peras son otra fruta de alto contenido de fibra que se puede disfrutar sin preocupaciones. Las peras son geniales para almorzar con un sándwich o un abrigo. También puede cortar una pera y hornearlo con un toque de canela para un postre sabroso y saludable, que usted puede sentirse bien comiendo. Las peras también hacen un gran sustituto de jalea en un sándwich de mantequilla de maní y par con muchas verduras en ensalada también.
5 los huevos
Ignorar todas las cosas negativas que has oído sobre huevos. Realmente son un excelente alimento para una dieta de pérdida de peso. Un huevo es muy bajo en calorías y tiene mucha proteína te llene y guardar te sientes lleno hasta su próxima comida. Los huevos son increíblemente versátiles para los puedes comer para el desayuno, almuerzo o cena.
6 patatas
¿Te sorprende? Tú no eres el único. Sí, las papas contienen carbohidratos, pero si quieres los carbohidratos, las papas son una opción mucho mejor que el arroz blanco, pan blanco o pasta blanca. Obtendrás un plato bajas en grasas y baja en calorías que también aumenta su ingesta de potasio. El truco es alejarse de queso, crema agria rematado o patatas fritas. Patatas asadas con una gota de aceite de oliva y sal y pimienta son una gran opción.
7 quinua
La quinua es un súper de moda ahora. Y por buena razón también. Este grano esta lleno de proteína, fibra y hierro. Se satisface el apetito con muy pocas calorías y puede ser utilizado en muchas maneras. Agregar a sopas y ensaladas. También hace un gran stand en muchas recetas de arroz o cuscús. Experimento para encontrar tus favoritos maneras de comerlo.
¿Qué comida siempre come para perder peso? Espero que esta lista ha dado algo nuevo y delicioso para probar. ¿Tienes algún otro consejo de pérdida de peso?