Swaps de condimento en realidad pueden hacer una gran diferencia en la pérdida de peso. Cuando cambiar a condimentos usted puede ahorrar en calorías, grasa y azúcar. Condimento swaps no tienen que significar que perder sabor, tampoco. Hay un montón de opciones más bajas calorías para elegir que están llenos de sabor.
Table of contents:
1 Mayo de mostaza
Mayo es un condimento que no es muy saludable para usted. Una porción de mayonesa tiene 90 calorías y 10 gramos de grasa. Mostaza tiene 0 calorías y 0 gramos de grasa. Es bastante obvio para entender cómo esta elección de swaps condimento puede hacer una gran diferencia. Si sólo cambiar a este condimento en tu diario sándwich, se ahorrará 630 calorías a la semana.
2 regular aderezo para luz
Aderezo para ensaladas regular pueden arruinar su plan para una ensalada de bajas calorías. Sí, es delicioso pero no va a hacer mucho por ti en el Departamento de pérdida de peso. Aderezo ligero es bastante bueno y una forma de afeitarse la caloría regresivamente de tu aderezo para ensaladas. También existe la opción de aderezo para ensalada sin grasa. También puede ir con un aderezo vinagreta baja en calorías y grasas.
3 alta grasa Chip Dip de Hummus
Chip dip no es una buena opción si estás tratando de perder peso. Puede hacer aún peor que la opción ya no es tan grande de papas fritas. Si vas a disfrutar de las virutas, agarra un humus para ir con ellos en lugar de inmersión. Humus es en realidad muy sabroso y saludable, también. Humus también combina bien con vegetales crudos.
4 aceite vegetal para AOVE
Este es un simple intercambio que es fácil de hacer. AOVE está parado para el aceite de Oliva Extra Virgen y le ofrece más beneficios para la salud que hace del aceite vegetal. Mientras que contiene grasa, es parte de la familia de grasas saludables. ACEITE puede ser utilizado en todo tipo de platos, pero no use Virgen Extra para saltear vegetales o dorar carnes - usar aceite de oliva normal (AOVE doesn' tienen una temperatura suficientemente alta tolerancia). Deberías quedarte con el aceite vegetal para cocinar, aunque aquí están algunos pasteles de excelente aceite de oliva - ver aquí.Food.allwomenstalk.com
5 crema de queso Ricotta
Ésta era una idea nueva para mí, pero puedo ver cómo podría funcionar. Tanto queso crema y queso ricotta están cremosa y de sabor similar. Sin embargo el queso ricotta tiene la ventaja ganadora aquí debido al menor número de calorías. Intente intercambiar su elección de queso sobre el pan de mañana y ver lo que piensas. Si simplemente no puedes hacer la ricotta, por lo menos cambiar tu queso crema regular para una versión "light". Yo prefiero el sabor de la luz.
6 crema de Yogurt griego sin grasa
Crema agria está lleno de grasa mientras que no es yogurt griego sin grasa. El sabor de estos dos condimentos son muy similares. Yogurt griego sin grasa se puede utilizar en su patata al horno o en lugar de la crema agria generalmente escondidas en su puré de patatas casero. Mi familia encanta cuando agrego una cucharada de yogur griego sin grasa al puré de papas. Yogur griego desnatada también es ideal para añadir a los batidos.
7 mermelada de bayas frescas
¿Amas la dulzura de la jalea en la tostada de mañana? Todavía tienes al cambiar a su regular jalea de bayas frescas. Además, las bayas frescas son mucho más saludables. Tienen vitaminas que no jalea. Te encantará el sabor de la frescura que bayas oferta, también.
Estos son los swaps de condimento 7 que usted puede hacer para ayudarle a perder peso. ¿Cuáles piensas probar? Me encantaría saber de ti.