No sabía que había tantos beneficios de los ejercicios de peso corporal. Deberían haber sido obvios, pero para que muchos entrenamientos están llenos de equipo ese peso solo no parecía suficiente. Peso corporal ejercicios implican usando sólo su cuerpo para ponerse en forma. Créeme, después de probar algunas rutinas, rápidamente se dará cuenta de todos estos beneficios de los ejercicios de peso corporal y muchos más.
Table of contents:
1 bajo costo
Uno de mis favoritos beneficios de ejercicios de peso corporal es de mal gusto. Todo lo compré era una prueba anti-derrapante puesto que hago esto en un piso de madera. Sin cuotas de gimnasio y ningún equipo costoso. Descargar unos videos con rutinas, pero eran libres. Todo lo que necesito un gran entrenamiento era mi propio cuerpo. No importa cuánto pesas tú tampoco. Ejercicios de peso corporal son ideales para todos los tamaños.
2 personalizable
Ejercicios de peso corporal son tan fácil o intenso como usted elige hacerlos. Puede personalizar fácilmente cualquier rutina añadiendo más repeticiones, mezclando ejercicios, haciendo la rutina más rápido o lo lento. Por esta razón muchas personas les encantan. Son perfectos para cada nivel de forma, tamaño y gimnasio. Comience con un pequeño conjunto de ejercicios y tienes una rutina que fácilmente crecerá con usted.
3 combina Cardio y entrenamiento de fuerza
Olvídate de hacer tiempo para una sesión de entrenamiento de fuerza un día y un cardio al siguiente. Peso corporal entrenamientos combinan ambos en una sola rutina. Por ejemplo, ir de flexiones a saltos y obtener lo mejor de ambos mundos. Simplemente organizar ejercicios diferentes para hacer una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza. Por supuesto, usted también podría concentrarse en sólo uno o el otro.
4 se adapta con otros entrenamientos
¿Amor levantando pesas o correr sobre una cinta? No hay problema. Ejercicios de peso corporal son el complemento perfecto para cualquier otro ejercicio que haces. Se mezclan en los entrenamientos del peso corporal con otra cosa que instantáneamente amp haces tu rutina. Usted podrá ponerse en forma más rápida y encontrar incluso aumentando su resistencia. Estas rutinas son también ideales para alternando entre otros entrenamientos.
5 fácil hacerlo en cualquier lugar
Más ejercicios de peso corporal requieren muy poco espacio. Mientras usted puede saltar un poco y tiene espacio para mentir sobre el piso, usted puede obtener un gran entrenamiento. Sin equipo a llevar, es la forma perfecta de ejercicio para viajar. Además, las rutinas pueden ser tan largos o cortos según sea necesario. Esto significa que realmente caben en ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento.
6 construir su base
Olvídate de hacer 100 abdominales todos los días para conseguir plano abs. La mayoría de los ejercicios de peso corporal enganchar los músculos de la base y no solo los abdominales. Puesto que muchos de nosotros se centran exclusivamente en el abs, son grandes ejercicios para fortalecer el núcleo entero. ¿Qué significa eso para usted? Usted notará un centro más fuerte, mejor postura y una vez más fácil ejercer. Si haces yoga, realmente usted notará la diferencia.
7 el aumento de resultados
Odio los entrenamientos dirigidos solamente a un conjunto de músculos. Por ejemplo, veo personas que trabajan una semana en su parte superior del cuerpo y la siguiente en la parte inferior del cuerpo. Pasan horas con poco que mostrar. Ejercicios de peso corporal trabajan todo el cuerpo y es fácil de mezclar varios ejercicios para crear una rutina bien redondeada cada vez. Además, es fácil cambiar la rutina, así que uno nunca se acostumbra completamente a ella. Esto significa mayores resultados tales como más grasa quema, mejora la fuerza, flexibilidad y más.
Recomiendo intentar ejercicios de peso corporal por unas semanas y verá exactamente lo que quiero decir. Es ideales para cualquier persona aburrida con rutinas estándar y no ver resultados reales. ¿Has probado ejercicios de peso corporal antes?